新冠肺炎疫情防控阻击战打响以来，人们的生活常态都发生了很大的变化，随之可能引起各种不同程度的心理困惑和心理问题，需要进行及时的科学疏导和调节。

今天记者专门到云浮市人民医院

采访了心理治疗师潘燕云医生

分类总结出以下建议

久居家中的普通大众

➤疫情防控下常见心理反应：

焦虑、疑病。本次疫情传播速度较快，难以分辨谁是病毒携带者，人们的安全感急剧下降，出现了普遍的焦虑心理。尤其表现为特别关注身体的各种感觉，怀疑自己是否被感染。

➤调节建议：

• 正确认识自己的心理反应，面对疫情产生一定的消极情绪十分正常，不必对此有过度的心理负担。

• 以恰当的心态对待疫情信息，不必长时间浏览，不轻信谣言。

• 适当进行一些居家运动。

长期在防控一线的工作人员

➤疫情防控下常见心理反应：

疫情防控一线岗位的工作人员，持续处于紧张和疲劳的状态，近距离与各类人员接触，容易出现恐慌、紧张焦虑、烦躁、压抑等不良情绪。

➤调节建议：

• 工作之余适当做一些放松训练，例如腹式呼吸法。

• 通过与同事、亲人交流，寻求帮助进行情绪调节，还可以与上级领导沟通，适当调整工作时间或岗位。

复工复产人群

➤疫情防控下常见心理反应：

离开家中相对安全的环境，投入到长时间未接触的工作环境，一时之间难以适应，会出现紧张焦虑的心理。

➤调节建议：

• 做好自我防护，降低恐惧感和焦虑感。

• 逐步恢复常态化的生活，重建规律感，提高安全感。

温馨提示

若持续沉浸在一种比较负面的情绪之中，就要注意调节自己的心理状态了。如果的确到了十分严重的情况，建议寻求专业的心理帮助。

▲云浮市人民医院心理治疗师潘燕云医生

云浮市人民医院心理咨询室开诊时间：

周二上午 周三全天 周五下午

云浮市心理援助公益热线电话

0766-3782822

 服务时间：

上午 08:00-11:30

下午 14:30-17:30

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《新型冠状病毒肺炎全民心理健康实例手册》

实习记者：陈梓铭

图源：网络