2月16日，广州举行疫情存续期间文旅体育疫情防控保障工作新闻通气会。会上，广州市体育科学研究所所长刘剑虹就居家如何进行体育锻炼给出了建议。

“病人可在医生的指导下进行科学、有针对性的锻炼，而普通人在家则可以做力所能及的锻炼。”刘剑虹说道，“建议大家从沙发移到瑜伽垫上，多做拉伸。”

“上肢训练可以使用哑铃扩胸、锻炼前臂，如果家中没有哑铃，矿泉水瓶也可以作为器材使用。”刘剑虹介绍，“训练核心力量可以做平板支撑动作，训练下肢可以多做站桩、下蹲动作。”

刘剑虹还建议喜欢打球的朋友居家时段可以锻炼运动动作，比如羽毛球的侧步移、挥拍等，必要时可加上负重训练，保持体能。此外，如八段锦、导引养生功等运动也可利用家里空间进行锻炼，锻炼后微微出汗即可。

“许多训练动作网络上都有视频。”刘剑虹也提醒，运动要循序渐进，设定训练计划，锻炼前要做准备活动，避免运动损伤，结束后要做好整理活动。

【记者】郑慧梓 刘丹颖