敢问“湿”为何物，

直叫广东人穿不着底裤。

广东的“湿”，

不仅在回南天，更在一日三餐。

连空气里都飘着的“湿气”，

湿得把外地人都给“改造”了。

所以广东人这辈子都在和“湿气”作斗争

煲汤、刮痧、针灸、拔罐

凉茶、靓汤、红豆薏米粥

……

咋能祛湿咋来。

所以湿气为何缠着广东人不走？

今天小编便和大家谈谈

“湿气”到底是个什么鬼。

什么是湿气？

据中医所说有六邪：风、寒、暑、湿、燥、火，其中，湿被称为“万恶之邪”。

俗话有说“千寒易除，一湿难去”，湿是六大致病因素之一。

湿与寒在一起，称为湿寒；

与热在一起，被称为湿热；

与风在一起，被称为风湿；

与暑在一起，被称为暑湿；

简直是疾病中的“万金油”。

那么湿气是怎么形成的呢？

通常来说，湿气分为：内湿和外湿。

1. 内湿 ——

我们身体里，有两个管理水的脏器。一个是肾脏，一个是脾脏。

肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，也就是肾的能力让水分分布全身。

而脾主管肠胃将体内的水分吸收进血液内，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液。于是，就形成了体液的循环。

对于健康的人来说，肾和脾的力量不相上下，但是如果脾虚了，大量的水湿，也就是湿气没“人”来处理，就会在大量堆积在体内。

而饮食不当、熬夜、缺乏运动、饮食油腻重口味、爱吹空调喝冷饮、大量饮酒等统统会导致脾脏功能受损，脾胃虚弱，内湿生成。

2. 外湿 ——

不仅仅人体自产湿气，环境也会造成湿气增加，即外感湿邪。

如深圳有名的回南天、长期下雨、穿潮湿的衣服、待在湿气太重的房子里等等。

怎么判断自己有没湿气？

几乎每个广东人都有湿气，

只是每个人的“湿”度不一样。

那么要怎么判断呢？

主要有“五看”。

1. 看舌苔 ——

舌头会被水湿浸泡得又肿又大，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，便是有湿气。

2. 看大便 ——

正常人的大便，那是软硬适中、条形圆滑。如果你的大便软趴趴、还黏黏腻腻，甚至黏在马桶上，咋冲水都不肯走，那么说明你很“湿”啊。

如果不方便观察马桶，那就观察手纸，如果三五张纸反复擦还擦不净，也说明体内有湿了。

3. 看精神状态 ——

早上起床如果经常特别疲劳，头昏脑涨、没精神、不清爽，浑身重得跟背个千斤锅一样。人也懒得动弹……那么恭喜你，你也中招了。

4. 看刷牙反应 ——

如果一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里总有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，偶有痰，胃口不好，也是体内有湿气的表现。

5. 看小腿发酸不 ——

小腿肚子发酸发沉，也是体内有湿气的典型特征。还有的人会体重增加，没错，就是虚胖了。

湿气会带来什么疾病？

据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关。

如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、脚气、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。

难怪广东人要用一辈子

来祛湿......

更可怕的是，

湿气会导致“虚胖”。

人体内湿气通常爱堆积在下身，比如腹部、腿部等，它们和脂肪混在一起，让你看上去很胖、很胖、很胖......（实际也很胖）

所以一些减肥方法，就是通过利尿，加大身体的排水力，乍一看效果显著，其实只是排出去水，而且假如你坏习惯不变，它很快回来。

长期湿气重甚至引起顽固性肥胖，这种肥胖会引发一系列疾病，如高血压、高血脂，甚至恶性肿瘤。

所以体虚的胖子，想减肥，正确的做法应该是：

做减法 ——合理饮食+运动；

做加法 ——增补身体+健脾补血。

怎样才能“祛湿”？

病痛可以忍，

胖怎么能忍？

赶紧拿好祛湿“良方”。

1. 多出汗 ——

减少待在空调房时间，勤运动，加快体液代谢，出出汗，让湿气有机会流出。

2. 清淡饮食 ——

脾虚会引起湿气，而清淡饮食可以减轻脾胃负担。避免油腻及冰凉食物。

生菜、大白菜、苦瓜等不宜经常食用，或烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

3. 适度吹空调 ——

空调温度建议不要太低，不要冷风直吹，尤其夜间，最好不要整晚低温强风模式。

4. 避开潮湿的环境 ——

潮湿下雨天减少外出，不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身体，吹干头发。

5. 针灸火罐 ——

到正规医疗机构，如“平乐治未病科”

，进行针灸等治疗有助于祛湿。

6. 只想吃，有“祛湿”食谱吗？有！——

老祖宗体恤我们“好吃懒做”，发明了造福“湿”主们的红豆薏米汤（部分人用赤豆）。

湿气的根本原因在于脾胃的蕴化功能不足，因此祛多余的“湿”后还得养脾胃。所以，跟医生要来了健脾祛湿汤方。请收好~

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赤小豆薏仁茶

功效：祛湿

做法：用赤小豆、薏仁、芡实、马齿苋、槐米、淡竹叶、绿茶等材料一起制成的赤小豆薏仁茶包，加入了芡实，不仅容易冲泡，在祛湿的同时，还能健脾，男女都很适合喝。

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三豆汤

功效：清热解暑、健脾利湿，可预防痱子，缓解各种疥疮、痘痘、湿疹及困乏感。

做法：将绿豆、黑豆、赤小豆等量混合在一起,一份"三豆"加三份水,小火煮烂,每日食用1~2次,每次1碗。

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白术陈皮猪肚汤

功效：健脾祛湿，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

做法：准备陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

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芡实煲老鸭

功效：滋阴，健脾祛湿。适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。

做法：准备芡实100克，老鸭一只。将老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。

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香薷花椒茶

功效：可化湿开胃，适用于暑湿困脾，脘腹胀满，纳食不香，肢软乏力等。

做法：香薷、花椒各5 克。将二者择净，放入茶罐中，加沸水适量，浸泡 10分钟后饮服，每日1剂。

在广东，十人十“湿”

赶紧煲汤去吧，

孩子

本文指导医师

李明

中医主任医师

简介：在内科工作40余年，具有丰富的内科疾病临床治疗经验，擅长治疗头晕头痛、中风面瘫、焦虑抑郁、消化系统等疾病治疗，以及治未病及体质调理。曾在河南中医学院、河南医科大学神经内科进修学习，在国家级杂志发表专业文章近10余篇，曾获得四项科研奖励。

林建华

副主任中医师

专长：擅长冠心病、高血压、心衰、心律失常、失眠、发热等内科常见病、疑难疾病的中西医结合诊治。

简介：硕士研究生，毕业于新疆医科大学。从事心血管内科临床工作15年，师承新疆四大名医蒋贤达先生学术继承人杨椿年老师，擅长冠心病、高血压、心衰、心律失常、失眠、发热等内科常见病及内科杂病的中西医结合诊治

【来源：深圳平乐骨伤科医院，编辑：郑煜晓，医学指导：李明、林建华 】