只要跳一跳，结石自然消！还记得我们去年报道过的东莞神奇“排石操”吗？近日，这套泌尿结石“排石操”的研发者东莞市人民医院泌尿外科护士长陆奔又频频出现在苏泽轩、涂响安、夏明义、吴文起教授等著名泌尿专家的朋友圈中，还获得了国家著作版权和多个省级的荣誉，多次被邀请在省市专科学术会议上交流。  

陆奔说，自己最大的心愿是能够继续深入研究，创编出碎石、溶石效果的排石操，使广大结石患者免受手术的痛苦。如果有排石需求的患者，可以每周五到市人民医院来找陆护士长，一起跳操，跳出健康。  

跳操排石率高达96.8%，不到六次就能排出  

最厉害的士兵被称为“兵王”，把护士比喻成士兵，那么，陆奔肯定也是其中的一个“兵王”。她自创的“排石操”，不用开刀动手术，跳跳操，就能把结石排出体外。去年7月至今，170名患者中,结石排出率高达96.8%，平均每人做操5.8次就能排出，无一例并发症发生。  

陆奔是东莞市人民医院泌尿外科的护士长。她自创的“排石操”是基于泌尿系统生理结构，结合传统穴位疗法和手指操等理论，模仿体外碎石机和震颤排石机工作原理，汇聚市人民医院泌尿外科专家米其武、罗杰鑫主任，中医泌尿男科专家李轩主任等知名专家的专业知识、综合多年运动排石临床经验精心编排的舞蹈动作。  

“排石操”有旋律、有歌词，练习者可以闻声而动，快速上手。而且据陆奔透露，其所有环节都经过专家指导论证，是一套科学规范、系统完整、安全有效的动作。  

陆奔说，医学典籍上记载：结石≤0.6cm的50%能通过自行排出，而跟她跳操的患者之中，排出结石≥0.6cm的占89.81%，有85%以上是符合手术指征。这意味着绝大多数本来需要通过手术排石的患者在跳操之后得到了康复。  

肾利在望，23年磨一剑  

目前，国外并无相关的中药治疗结石或运动治疗结石的研究。国内对使用系统化运动治疗结石也鲜有研究，而且基本是联合药物治疗、物理治疗及外科手术治疗的辅助治疗手段。  

而陆奔所研发的排石操，是单纯地使用运动方法排石，这套便捷、健康、且低经济负担的全新治疗方式，可谓是泌尿结石患者的福音，帮助了许多普通小结石患者。不仅如此，排石操还帮助了部分难治疗的泌尿系统小结石患者（服药效果不理想、体外碎石机术后或其它手术后难排出的残留小结石）进行后续的治疗。  

陆奔在临床护理一线已经工作28年，其中在泌尿外科23年。多年来目睹医院里不计其数的结石患者那些痛苦不堪的表情和近乎扭曲的肢体动作，这给了她源源不断的创作动力。  

2018年5月，陆奔开始整理近8年来收集的运动排石、穴位疗法等资料，然后创作歌词、作曲、演唱、编操，指导护士和患者练习、录制教学视频等等。奋战70余天，每天睡3个小时，在她坚持不懈的努力下，这套长达23分钟的排石操终于诞生了。  

排石操分为三个章节，第一章是热身篇《肾利在望》，第二章是运动篇《快乐排石》，第三章是放松篇《我很想对你说》，每个动作都是陆奔亲自设计。  

为了让动作更有效果，陆奔亲自体验了体外碎石机碎石的节律、力度。还特别邀请75岁高龄的父母和3岁的侄女从广西赶赴东莞来做跳操试验，征求每个每个年龄段的人的意见，最终呈现出来的这套排石操可以完美适应任何年龄段的患者练习。  

陆奔说：“虽然累，但看到一个又一个的病人跳出结石，就觉得一切都是值得的。只是亏欠了儿子，整个暑假都是跟着我吃外卖，还好家人都能理解和支持我，老父亲还亲自提笔为我作了一首励志的排石诗歌。”“我跳操的视频里也有他，最帅的那个就是。”说起在广东海洋大学读大一的儿子李浩维，陆奔笑了，能干的儿子给妈妈帮了不少忙。  

独创者陆奔的心愿：盼望做强做大排石操  

“我不敢相信，今天复查，积水没了，结石没了”  

“今天复查已全部排出，无法用言语表达对您的感激”  

“复查B超，结石没了，肾积水也好了，心情比中了彩票还开心”……  

在通过跳排石操成功排石的患者心目中，陆奔是是真正的“白衣天使”。每个月，她都会在跳操群内公布跳操结果汇总表来鼓励大家。  

陆奔说：“我最大的心愿是能够继续深入研究，创编出碎石、溶石效果的排石操，使广大结石患者免受手术的痛苦。”回想创作过程，虽然每天工作非常繁忙，但陆奔仍然坚持下班后挤出时间进行研究，并自费请人配乐、录制、拍摄、演唱、制作，目前已花费近20万元。这笔花费对于收入并不算高的护士而言，是非常庞大的开支。  

“继续深入研究意味着需要更多的时间和经费，这些都是我面临的现实问题，仅凭一腔热情是不足够的，目前我还在为这些努力着……”陆奔说。  

需要提醒大家的是，排石操并不适合所有的泌尿系结石人群，需要专业人员根据结石的大小、部位等进行充分的科学评估后，再给予个体化的运动指导。如合并动脉瘤、错构瘤、静脉血栓等可能在运动时出现肺栓塞、错构瘤、动脉瘤破裂大出血等，严重者甚至危及生命。  

不同部位的结石有不同的跳法位，例如结石位于输尿管的上、中、下段都有三个不同的重点运动方法，跳错了可能会有相反的作用。  

视频只是一整套的动作，无针对性，每个人跳法不一样，甚至每人每天的跳法都不一样。因为结石会移动、病情会有变化，需要专业人士随时跟踪病情指导运动方法。陆奔提到，目前也有医院在没有深入了解排石操的原理前就教给病人跳操，这个行为非常不恰当。  

【咨询方式】  

排石操的具体咨询方式如下：  

1.时间：逢周五下午  

2.地点：东莞市人民医院住院部2座2楼“排石操研究室”  

3.携带物品：带齐所有的纸质版一周内的检查报告(B超+X光或IVP或CT+肾功能+尿常规+血常规+凝血功能)，并带上无皮带的运动服、运动鞋和1500毫升饮用水。  

【结石患者的日常护理】  

陆奔作为泌尿外科的资深护理专家，她也对结石患者的日常护理，以及市民的预防给出了自己的建议:  

◆大量喝水  

平时应多饮水，养成饮水习惯。因为多饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。  

◆调节饮食  

改变饮食结构，结石与饮食的关系密切。饮食上不要大吃大喝，限制超量营养。平时应适当多吃些粗粮和素食。  

◆适当活动  

适当活动对尿路结石患者有好处。体育活动可加快体内的新陈代谢。因此，患有尿路结石的病人应适当增加活动量，根据自己的体力情况，制定可行的锻炼活动计划。  

◆定期复查  

半年复查一次。除了做定期的体格检查，养成良好的生活习惯很重要。  

◆多吃水果  

多吃水果摄取果中的柠檬酸，让柠檬酸根来竞争草酸盐中的钙离子，减少不溶性的草酸钙之屯积，也可以减少结石发生。  

【记者】欧雅琴  

【通讯员】莞卫宣