4月27日下午，由广州市民政局资助，广州市社会组织联合会、越秀区民政局、共青团越秀区委员会指导，广州市越秀区齐志社会工作服务中心发起的第六届广州市社会组织公益创投活动“护苗计划--为困境儿童齐筑童梦”品格教育系列课程“做情绪的主人”第二期的第三和第四节课程在广州市光塔街文化站四楼继续上课。

今天课程主题“做情绪的主人”共有7名困境儿童到场参加，由国家二级心理咨询师潘倩仪老师担任课程导师。课程希望通过让孩子认识情绪、学习辨别情绪、继而能学习好如何管理自己的情绪，提升自信、勤奋、专注、合作等个人品格素质，自我效能感提升，可以更好适应环境和融入社区。

一、破冰游戏

  潘老师首先通过游戏互动的方式帮助孩子互相认识，放松心情，让孩子有相互的接触，增加亲密度。 老师与学生围成一个圆圈，让大家站的很靠近，肩膀挨着肩膀。让他们手臂都伸向圆圈的中心，大约在肩膀的高度，这样每一个人的手都可以接触和撂在一起。然后老师发布指令“现在数三个数，两只手分别去抓一只手，确保你不要抓住同一个人的两只手，也不要抓紧挨着旁边的人的手……123，现在你们这个小组就打了一个结。在游戏的时候总会出现很多有趣的现象逗得大家哈哈大笑，在游戏的时候无论是老师还是小朋友大家都玩的很开心，很快的消除了陌生感。

二、情绪小学堂

游戏过后大家熟悉起来，心情也是愉快的，这时候老师开始今天的情绪小学堂，首先老师与大家一起复习了五个基本情绪，分别是：快乐、忧郁、愤怒、讨厌、害怕，五大基本情绪。通过复习慢慢渐入情绪的练习，用五个基本情绪告诉小朋友们情绪的作用有哪些，然后进行情绪练习，用身体去感受情绪的作用。老师与小朋友一起安静下来感受情绪对身体带来的变化，当你感到伤心时，你会经历其中哪些感受？当你生气时呢？通过感受情绪，你会发现任何情绪都是通过身体的感受来体验到的，觉察到那些不舒服的感觉很重要。然后老师教大家通过呼吸进入这些感受，然后运用呼吸可以转化他们，然后调整自己的情绪。

三、情绪小练习

感受到情绪给身体带来的影响之后，老师就带领我们开始如何管理自己的情绪啦，首先老师教大家要学习放松，老师让小朋友们通过画画来放松自己，想象放松的感觉，把她形容为一样东西或一个物品。这个练习让小朋友们学会了放松，转换注意力，让情绪得到转变

学会放松后，就要感受情绪的强度然后对情绪进行觉察，老师 播放不同的音乐，让孩子聆听音乐里面的情绪。“音乐的音量大声代表着情绪强烈程度，例如，音量很大，说明他的情绪就很强烈；音量很小，就说明他的情绪很柔弱。”最后根据音乐的情绪起伏，让孩子在纸上画下音乐情绪的起伏，也可以让孩子用身体来表达音乐的强度，这一练习通过不同的艺术形式来让孩子身体的不同感官来，体验情绪的强度。

孩子们的欢声笑语让午后课堂里感觉洒满了阳光，短短的两节课老师带领小朋友们做了这么多关于情绪的学习和练习，认识情绪、辨别情绪、在过程中可以看到小朋友们对于情绪有了一定认识，通过这些的练习希望孩子们可以把学习到情绪管理技巧可以运用到学习和生活中。