有些人不算肥胖，但却挺着个啤酒肚。无论从形体美角度来讲，还是为了健康着想，减去这啤酒肚势在必行。但是，怎样减才快速有效呢？

啤酒肚

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啤酒肚完全是亚健康的状态，跟生活方式有一定的关系。例如经常喝啤酒，饮食不当。最根本的原因就是摄入的的营养过剩了。

正常情况下，人体腹壁的肌肉会维持肚子正常的形态，有些人锻炼得好，还能练出八部腹肌。

出现啤酒肚，实际上反映了腹壁的肌肉对过多的重量不堪承受的表现。这类人群运动少吃得多，更加剧了啤酒肚的问题。

预防啤酒肚

解决这个问题，首先要从营养上来控制它。尽量少增加身体的负担，控制饮食，减轻体重。

运动非常重要。锻炼好肌肉力量，有助于腹壁整体形状的维持。

很多人都有这个很痛苦的经历，在减轻体重的这个过程很难去坚持，需要毅力和恒心。

啤酒肚和肝病

肝脏是人体最大的一个消化器官。如果出现问题，会有消化功能不良的症状，甚至出现肝区疼痛，面色或眼睛发黄，像啤酒肚一样肚子会鼓起来。

有些人为了养护肝脏，会使用保健品。专业医师还是建议大家慎重选择，避免盲目买一些药品，反而会增加肝脏的负担。

与其熬夜后来吃护肝产品，不如改变一下生活方式，养成良好的作息习惯，才是真正的护肝之道。

饮食清淡，少油腻，高糖高脂高蛋白的食物控制好食用量。多增强肌肉锻炼，提高人体防御机制和免疫系统，加强肝脏自我修复的能力。

吴辉

普通外科

主任医师、硕士、大外科副主任兼普通外科主任

医生介绍：

1990年毕业于上海第二军医大学临床医学专业，获学士学位。2001年毕业于第三军医大学肝胆外科专业，获硕士学位。师从国内著名腹腔镜外科专家陈训如教授。从事普通外科及肝胆外科临床工作近30年，对肝胆胰脾良恶性疾病的诊断及外科治疗有较深造诣，尤擅长腹部疾病的微创外科治疗（包括腹腔镜技术）。获军队医疗成果三等奖4项，省级科技进步一等奖1项。曾任兰州军区肝胆外科专业组副主任委员，现担任全军肝胆外科专业委员会委员。3次荣立3等功。以第一作者在统计源期刊发表论文15篇。

出诊时间：

周五上午

广州市第十二人民医院

部分内容来源：百医百顺公众号

责任编辑：郭宝华

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