大赛组委会提醒，由于参赛人数众多，所有参赛选手请提前一天做好出行准备，提早一小时到赛场集合，全程禁止跑步，比赛途中将有裁判全程监赛，违反规定又不听劝阻将被取消参赛资格。

“锦富·汇景湾”

第六届中国侨都健走马拉松大赛

将于11月24日（明天）开赛

上午8：00-9：30

三区四市七大赛场将相继开赛

届时将有近10万人

参与这项一年一度的健走盛会！

活动期间

直播江门APP

将对江马各个赛场进行全程直播

↓↓↓

（目前，直播平台已开放，亲们可以在直播页面留言给参赛者加油助威哦~）

开赛之前

小编也前往多个赛场探班

发现大赛的准备工作已基本就绪

一波剧透图晒给你~

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开赛前大家除了激动

还要好好阅读接下来的这份

《超全健走手册》

天气

路线图

交通管制

急救知识

江马天气

据江门气象台预报，今晚到明天，多云，气温介于16至24度。早晚气温较低，感觉清凉，日间感觉舒适，请适时添减衣物。

赛场情况+交通管制

蓬江赛场

可乘坐免费接驳公交车前往赛场

本届健走马拉松蓬江赛场路线与往届相同，依旧选在滨江绿道路段，起点（终点）则设在潮连大桥底的万步健走广场。届时，所有参加健走马拉松蓬江赛场的选手将统一从健走广场出发，经篁边驿站，再到海事码头，沿途可以欣赏到西江两岸的秀美风景。

为确保本届“江马”安全顺利进行，也为了把本届“江马”办成一次欢乐、文明、安全、有序的健走盛会，大赛组委会从市民出行、现场医疗保障、饮水供给、秩序维护、安全保障等方面做了大量的工作。今天，记者来到本次“江马”的蓬江赛场发现，大赛的准备工作已基本就绪，一顶顶帐蓬已全部搭好，休息处、饮水供给点、健走指示牌等已设置完毕，健走广场中央的主舞台搭了起来，正在做最后的音响校准和舞台效果确认。现场安保和医疗点醒目地安置在跑道两旁，方便市民寻求帮助。另一边，环卫阿姨们也骑着印着“垃圾不落地”标语的小型环卫车停在了集合地点，大赛组委会相关负责人告诉记者，本届“江马”提倡文明参赛，希望市民在快乐健走的同时，注意文明行为，做到“垃圾不落地”。

交通管制措施

一、交通管制时间

2018年11月24日（星期六）7:00至活动结束。

二、交通管制措施

（一）7:00至活动结束，禁止中重型货车经港口二路往滨江大道鹤山方向行驶，往鹤山方向的中重型货车需绕道白石联兴岗、发展大道、丰乐路、江侨路、江沙路行驶；

（二）9:30至13:00，禁止其它机动车经滨江大道潮连桥底往鹤山方向行驶(本次活动工作用车除外)，往鹤山方向的机动车需绕道潮连桥脚江侨路匝道、江侨路、江沙路行驶。

前往赛场的市民

请把车停在江门万达或奥园广场，

组委会安排有免费公交接驳车

在上述地点接送各位市民前往赛场。

摆渡点

1、奥园广场：江门市蓬江区丰乐路与发展大道交汇处奥园广场营销中心对出，市民可自行驾车至奥园广场停放，再乘坐免费接驳公交车到达马拉松赛事起点区。

乘坐：6/9/19/31/35/51/55/119到青少年宫1公交站下车，穿过斑马线往奥园广场方向前行50米，可达奥园广场摆渡点（营销中心门口马路边）

2、江门万达广场：江门市蓬江区发展大道江门万达广场2号门前广场（麦当劳前广场）

免费接驳车安排

11月24日上午

8点至10点：每隔10分钟一班，万达广场-奥园广场-金海湾健步走广场

10点后：金海湾健步走广场-海事码头-横江水闸-江顺大桥-万达广场-奥园广场

特别要注意的是出发时间！

由于蓬江赛场设有全程、半程、迷你三个赛程，每个赛程的集合、出发时间都不相同。

全程马拉松8：00集合，9：00出发；

半程马拉松8：30集合，9：30出发；

迷你马拉松9：00集合，10：00出发。

各参赛选手一定要牢记自己所参加赛程的时间。

亲们在现场如需帮助

请向义工朋友或者

身着黄色工作服的小哥哥小姐姐求助

高新（江海）赛场

11月24日9时30分，“与爱同行”第六届中国侨都健走马拉松大赛高新（江海）赛场将举办迷你健走马拉松活动，路程约10公里。本次高新区（江海区）健走马拉松大赛的赛场在白水带风景区举行，起点设在白水带第二牌坊前停车场，途经澳门回归长廊、水云天、奥运廊，最终折返至终点龙光塔前广场。除了依托“天然”氧吧，比赛还在途中设置5个表演点，邀请花样跆拳道、爵士鼓、动感啦啦操及传统醒狮团队助阵，让市民们走出健康，走得尽兴。

交通管制措施

一、管制时间：11月24日9时至12时

二、交通管制措施：活动期间采取临时交通管制措施，届时白水带大道第一至第二牌坊右侧单边双向行车，左侧单边设置活动临时停车区。活动仪式启动后参赛人员从集合区过渡到登山口时双向采取临时封闭措施，待参赛人员进入登山口后恢复通车。

新会赛场

圭峰山附近多路段禁止行驶及禁停

第六届中国侨都健走马拉松大赛新会赛场共设两个比赛区域，除了传统的圭峰比赛区域外，今年“江马”走进崖门镇，为赛事增添趣味和惊喜。

崖门赛场线路图▼

今年的圭峰赛区比赛路线已经确定，与往年相比大有不同。本次大赛起点设在圭峰山永镇山门广场，比赛全程7公里左右，途经玉湖景区、新会时年高级技校、葵博园、荔枝山公园、滑草场等地，滑草场循环岛为折返点，届时选手们将在此折返，原路返回，最后在永镇山门处完成赛事，领取证书。

交通管制措施

一、管制时间：

2018年11月24日（星期六）08时至13时。

二、管制路段：

龙泉大道、圭峰路、圭阳路。

三、交通管制措施：

（一）11月24日08时30分起，对以下路口实施临时交通管制：

1、龙泉大道客家村路口：禁止机动车从龙泉大道客家村路口交界处进入滑草场；

2、圭峰路滑草场路口：禁止机动车驶入圭峰路，过往车辆请绕道会木路、龙湾路或新峰路行驶；

3、时年技校路口：禁止机动车驶入圭峰路，过往车辆请绕道会城大道、东侯路行驶；

4、圭峰山永镇山门路口：禁止机动车往劳动大学方向行驶，过往车辆请绕道圭峰西路行驶。

（二）11月24日09时起，视现场交通流量，对以下路口实施临时交通管制：

5、圭阳路圭峰花园三角花圃：禁止机动车往时年技校方向行驶；

6、龙山路口：禁止机动车往永镇山门方向行驶。

（三）交通管制期间，机动车辆停放点设置：

1、永镇山门停车场；

2、车辆临时停放点：圭阳北路（逸泉荟度假酒店门口至圭阳岗）两侧顺向靠右有序停放。

崖门赛场交通管制

一、封闭时间及路段

11月24日上午8时30分到12时00分

封闭银湖湾中兴路出入路口水泥路段；

封闭银湖湾东堤、西堤，银垦大道东路段。

二、开放车辆进入时间视实际情况决定。

台山赛场

上午8时开始多路段实施交通管制

本届健走马拉松大赛台山市共有两个赛场，除了位于台城南区的台山赛场，还新增了位于端芬镇的南粤古驿道赛场。台山赛场的具体线路为：新宁体育馆—南安路—公园路—南盛路—德政路—新宁体育馆，总长约6.5公里。

南粤古驿道赛场具体路线为：海口埠——东宁村——海阳路，总长约4公里。近600名大学生、当地群众报名参加古驿道赛场活动。参赛选手将穿行在田野、山间和农居之间，体验台山古驿道魅力。

交通管制措施

交通管制时间：2018年11月24日8时至12时。

交通管制路段：南安路金星大道路口至公园路口东侧、陈宜禧路凤凰大道至金星大道路段双向、公园路、南盛路西侧、德政路东段（陈宜禧路以西）、金星大道。南盛路公园路口至台冲公路口路段西侧封闭半幅路面，东侧半幅路面改为双向通行，采用反光锥等设施在中间分向隔离。

端芬镇的南粤古驿道赛场，Y206端洋线端芬东宁村路口至海口埠桥路段也将实行交通管制。

参加者需于须于8时30分前在台山新宁体育馆南门广场报到处报到、检录，而团队报到时间为8时20分至8时50分，因新宁体育馆的停车位有限，建议市民最好组团或乘坐公共交通工具前往。

开平赛场

交通管制路段较多，请留意

本次开平健走马拉松大赛路线设计可谓独具匠心，具体路线是：人民公园（起点）——绕公园1圈青少宫出口——广场南路——津园前——金山中学后门——（右转）——良园路——金山公园牌坊——金山公园西门——（上山）飞机馆——月光曲广场——（下山）金山公园东门——（左转）东兴大道北——人民公园（终点）（全程约8公里）。本次健走马拉松大赛将围绕宣传“创文”和健走健康的主题，办装扮表演和街头艺术表演等群众喜闻乐见的文化活动。

交通管制措施

交通管制路线：

广场南路——津园前——金山中学后门——天富红绿灯路口——良园路——金山公园牌坊——金山公园西门——金山公园东门——东兴大道北——人民公园

鹤山赛场

参赛人员车辆可停鹤山公园北门停车场

今年的路线为鹤山公园北门竹树坡公园(起点)一一龙舞桥一一鹤舞沙坪一一柳岸芳踪一一洛社桥一一清泉如许一一沙坪河沿岸绿道一一龙舞桥一鹤山公园北门竹树坡公园(终点)。为培育文明健康的生活习惯。鹤山赛场还将引入“ColorRun”(彩虹跑)活动元素。

交通管制措施

11月24日7:00时至12:00时对人民东路、Y915乡道、沙坪河北岸路、越楼大道部分路段实施交通管制，Y915乡道竹树坡牌坊至清泉如许路段、沙坪河北岸路水寨食坊至三夹桥路段双向禁止车辆进入及停放，参赛人员车辆请到鹤山公园北门停车场指定位置停放。

当天公交车接驳的具体安排：早上7点30分到8点45分，可在电信广场上车前往鹤山公园北园，活动结束后，也有公交车在鹤山公园北园接送大家回电信广场。

恩平赛场

交通管制期间，部分公交线路停运

恩平赛场今年路线与去年相同，从恩平市体育中心出发，经过锦江国际新城，穿过锦江大桥，终点设置在御景湾小广场。比赛所经路段是恩平中心城区锦江河两岸风景最美的路段之一，可饱览恩平新城区的城市风光，沿途还将举办装扮表演和街头艺术表演等丰富多彩的群众性文娱嘉年华活动。

交通管制措施

一、管制路段：南堤东路体育馆北门至锦江国际新城）、锦江大桥、荣誉市民大道、沿江东路（富源街口至电信大楼路段）。

二、管制时段：11月24日上午8时至健走马拉松大赛活动结束。

三、管制措施：管制期间实施间断性全封闭双方行驶。

四、公交车停运：在管制期间，城区902号、903号公交线车辆于当日8∶00-13∶00暂时停运，待交通管制解除后，于下午13∶00恢复正常营运。

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小贴士：这些急救知识要学会

在健走过程中，若出现身体不舒服，该怎么处理呢？

对此，江门市五邑中医院骨二科主任区文欢曾表示，当出现头痛、头昏，呼吸困难，想吐，出冷汗，强烈心悸，喉咙痛，脸色发白，意识不清，手臂痛，脚步乱，背痛、腰痛，脚抽筋或剧痛，胸口痛、有压迫感等，就应该立刻停止健走，必要时呼叫120请求帮助，否则可能会危害身体健康。值得注意的是，健走时最好要结伴成行，避免单独进行，以免出现突发事件。

出现水泡千万别撕掉水泡皮

水泡，是健走最常见损伤，多因皮肤与鞋子长时间摩擦所致。一旦出现水泡可以按以下方法处理：先将局部消毒，然后用消毒针在水泡边缘刺一个小洞，然后将液体挤出，最后贴上创可贴。千万不要撕掉水泡皮。

扭伤后应立刻进行冷敷

万一出现轻度的扭伤，需要立刻停止活动，对扭伤部位进行冷敷，抬高患肢，用绷带对扭伤部位加压包扎。24小时后可用红花油配合按摩、热敷等附近损伤的恢复。重度的扭伤有可能合并骨折和韧带断裂，需立即到医院就诊。

有人晕倒应及时拨打120

如果有人晕倒，先呼唤再拨120，在“黄金4分钟”内急救。

第一步：观察周围环境,避免对晕倒者造成二次伤害,同时也能避免对施救者造成伤害；

第二步：尝试叫醒倒地的人,拍其肩膀，看他是否有意识，并按压晕倒者的人中；

第三步：拨打120，简单告知现场情况,同时可求助接线人员给予电话指导；

第四步：检查晕倒者是否有脉搏,若没有脉搏可进行心肺复苏；

第五步：若现场有AED(体外自动除颤仪)，可根据提示进行电击除颤。

在运动中或运动后，由于脑部一时性血供不足，或血液中化学物质的变化引起突发性、短暂性意识丧失、肌张力消失，最终可出现晕倒；如果天气炎热，补充水分不足，会引起中暑而出现晕倒；还有一些心脏病患者因心脏功能不全，或停跳引起脑部血供不足，也会引起晕倒。

来源：江门日报全媒体

责任编辑：梁丽琴