过劳正成为普遍现象，近日，武汉科技大学劳动经济研究所所长张智勇及其团队发布了一项职场行为与疲劳状况的调查结果显示，超过8成劳动者承受着一般或更高的精神压力和身体压力，处于过劳状态。

日前，中国人力资源开发研究会适度劳动研究分会2018年年会暨“企业员工健康适度劳动与美好生活构建”学术研讨会在武汉科技大学举办，会上发布了这份调查报告。全国总工会、中国人力资源开发研究会、中国人民大学等单位的数十名专家学者参与了相关研讨。

据介绍，该调查历时1年多，共收回湖北省有效问卷调查样本645份。

调查中，职场人普遍反映工作负担较为沉重。

■50.2%的人每天上下班往返的交通时间超过30分钟；

■12.9%的人平均周加班时间超过10小时，劳动者每周平均工作47.56小时，超过国家规定的每周40小时的标准工作时间，超时情况较为严重；

■53%的劳动者有时或者经常在深夜仍然工作；

■36%的劳动者需要偶尔或者经常出差；

■71.9%的劳动者有时或者经常出现不规律工作的情况；

■82.3%的劳动者承受着一般或更高的精神压力；

■81.9%的劳动者承受着一般或更高的身体压力；

■近五分之四的劳动者每周体育锻炼时间低于5个小时，超过一半的劳动者平均每天的体育锻炼时间不足1个小时。

张智勇介绍：

当前，在市场竞争加剧的背景下，职场过度劳动现象有普遍化、加剧化的趋势。从企业来看，牺牲了员工的健康，降低了工作效率，减少了企业创新驱动发展的动力；从社会角度看，过度劳动挤压了公众休闲消费的时间，容易引发工作和家庭关系失衡；从劳动者个人看，过度劳动造成了人力资源的短时间内过度的、非科学的使用，劳动者健康状况堪忧，严重的可能造成“过劳死”，造成令人痛心的损失。

对此，与会代表提出倡议：

“各方应携起手来，加强劳动者劳动时间与劳动强度的监控；关注劳动者健康、‘把健康理念贯彻到每项政策之中’；改善用工方式、促进劳动关系和谐发展；共同构建美好生活的蓝图。”

近几年来，

因过劳导致的健康问题屡见报端，

不少人甚至因此失去了生命。

在平时生活中，

“过劳”信号往往被人们忽视。

十个常见的过劳信号，

你一定要知道！

1.感觉眼睛发酸、干涩

眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，这就是眼睛疲劳的信号！中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能都会减弱。

2.咽喉痛，声音沙哑

咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。劳累时，细胞免疫功能低下，感染就在离外界最近的器官--咽喉出现。

3.头晕头痛，总是一副小愁容

如果经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。

4.肩颈部发僵，动作像机器人

感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。

5.记忆力下降，同事都笑你老了

最近总忘事，最大的可能是脑疲劳。持续感觉紧张和压力时，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。

6.一点小事也生气，人际关系有些紧张

为了一点小事就发脾气，不会更年期了吧？别联想过度，你大概只是累了。疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

7.口气不好，说话时别人都侧着脸

这两天说话时，是否口气不太好？如果不是牙周病，就是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

8.反应迟钝，决策力降低

沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝；做事犹豫不决，难作决定。劳累时，脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

9.心跳加快，明显感觉气短无力

你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气。

10.睡醒了还困，看起来没精神

昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。

国外正在流行的十大健康生活方式

1.常唱歌

唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

2.晒太阳

多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。

3.雨中行

雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

4.少食肉

如果摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以，食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

5.饭后息

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。

6.挺起胸

美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%～50%。

7.静坐思

每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。

8.天伦乐

“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。

9.步当车

步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。

10.行善事

行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，对后代起到了实际的教导作用。做好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。

来源 | 工人日报 人民日报

编辑 | 徐红秋