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好！ 热！ 啊！

最近的广东人，

据说已经晒成了这样……

受下沉气流影响，

广东热得就像空调的外机↓

广东省的气温图已经变成了“烤鸡腿”。今天中午，全省气温普遍30℃以上。

又晒又热，能出门见面的朋友都是生死之交。

但是！

天气预报说，这几天要下暴雨了！！！

广州市区的周五和周末，

预计也要泡泡水了。

然而！

暴雨也消不掉30°+的高温！

在此，贴心的帮帮为您送上，

防中暑攻略和消暑饮食大法！

中暑别喝藿香正气水！

近日，一名90后小伙喝藿香正气水解暑，

5分钟后，他突然皮肤通红，

紧接着出现了胸闷、头晕、肚子胀的情况，

气喘不过来，心脏也怦怦直跳。

原来，这个小伙有酒精过敏史。

而藿香正气水中的酒精含量高达40%！

此时，小伙的心率达到每分钟110以上，

一旦喉头水肿，可能马上会危及性命。

还好救治及时，小伙捡回一命。

南方医科大学第三附属医院

药剂科主任陈文瑛提醒，

藿香正气水其实并不适用于中暑。

对于感冒、腹泻，也不是所有情况都适用。

而老人、孕妇、儿童也不适合喝藿香正气水。

生活中，不少人误认为藿香正气水是解暑特效药，其实这是一个误区。

人们俗称的中暑，一般是由于高温、剧烈运动大量出汗后出现的肌肉痉挛。

而最严重的中暑，称为“热射病”，即由于长时间的高热（＞40℃），导致中暑不能缓解并加重出现神志障碍，最终导致死亡。

而藿香正气水中含有40%~50%的酒精，

对于过敏及重度中暑者甚至会加重病情。

若出现中暑，可用“十滴水”治疗（点击蓝字可看往期推送），

但孕妇不适用。

归根到底，防暑最主要的，

还是要做好防护措施。

1、适量饮水

别等觉得口渴时再喝水

喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝

要喝温开水，不要喝冰水

还可以多喝加淡盐的温开水、稀释的电解质饮料

要远离酒精、咖啡因和香烟

2、注意防晒

穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物

戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞

涂SPF15及以上的防晒霜

避免正午出门，户外活动选择在阴凉处进行

3、保证充足睡眠

夏季日长夜短且气温高、人体代谢较快，很容易睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠，避免熬夜。

适当午睡，能有效避开高温天气，帮助降低身体温度，并及时补充体力。

4、运动要温和

夏季运动宜选择较为温和的运动方式

比如，散步、瑜伽、短距离的游泳、太极拳等

天热运动大量流汗后，

一定要及时补充水分

5、旅游避免拥挤

暑假是旅游的高峰期

考虑旅游地的温度

尽量不去人多拥挤、不通风、散热难的地方

准备充足的水、饮料，带备防暑降温药品

“空调病”也不容忽视！

最近这么热，

但是很多人都发现，

身边感冒的人反而增加了。

广州市第一人民医院呼吸内科刘俊医生也表示，

进入夏天，天气变热，

呼吸内科接诊的感冒发烧的患者也有增多。

这是为什么？

大家夏季最喜欢的空调得背这个锅！

鼻塞、打喷嚏、头晕、恶心、乏力、四肢僵硬……

这些都是空调病的症状

刘俊医生说，上述患者很多是由于吹空调受凉引起的。

空调环境相当于人工制冷过程，它使人体瞬间就进入一个与外界温差悬殊较大的环境温度中，使人原本正常的适应功能被打乱，机体在瞬间通过大幅度调整。

如果反差强度悬殊，或频繁反复，在这样的环境中生活，极易着凉受冷，导致空调病。

看来，夏天不仅要预防中暑，

还要预防感冒，预防“空调病”！

6招预防空调病

①不要在空调房里停留过长时间

每天应定时通风，增加空气流通

②合理调整空调温度

室内温度不低于26℃，

室内外温差不超过5℃～8℃

③不要直接对着空调吹

大汗淋漓时更不要直接吹冷风

④经常出入空调房有过渡过程

比如先把温度调高或先关掉空调

进门时一定先把汗先擦干

⑤空调要勤清洗和消毒

防止病原微生物繁殖生长

⑥司机们上车先开窗，后开空调

不要开着空调在车里睡觉

夏季饮食需要注意些什么？

夏季饮食宜清淡，少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入，多吃水果蔬菜。

度过伏天，哪能少得了清凉消暑的食品。用荷叶、扁豆、薏米、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，都适合此节气食用。如我们熟悉的绿豆汤、酸梅汤等。

此外，夏季是消化道疾病多发季节，人也容易食欲不佳，所以在饮食上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏食等不良习惯，既要注意清热祛暑，也要注意健脾化湿。

中医消夏食疗推荐

下面我们就来看，广东省中医院杨志敏教授推荐的两款夏日养生羹吧。

霜梅羹

主要材料为霜梅、白糯米、小米、花生、陈皮、红糖。霜梅与生津、补虚、养脾胃的糯米（温）、小米（凉），甘平润肺的花生，温中补虚的红糖，运脾胃消滋腻的陈皮相配，熬一道养脾胃、生津液的汤羹。

鲜爽玉米冬瓜羹

玉米搭配豌豆、胡萝卜、冬瓜等制成膳食，其口感清爽且热量少，在补充营养的同时，也避免过多热量的摄入，达到降脂、减肥的效果，十分适用湿热或痰湿体质的肥胖人群食用。

广东人爱煲汤，下面这些夏日养生汤也是不错的选择。

山药枸杞鲫鱼汤

山药可滋养强壮，鲫鱼补虚和中、益气健脾。广东省第二中医院范德辉教授指出，在夏日常饮此汤，多顾护阳气，特别是脾阳，有很好的疗效。

薏米冬瓜水鸭汤

鸭肉有清热、补肺、润燥的作用，冬瓜清热利水，配以薏米、白扁豆、陈皮等同煲汤，能健脾、化湿、利水、生津，特别适合出汗较多的夏季饮用。

回甘苦笋猪骨汤

“夏日吃苦，胜似进补”。苦笋吃下苦后回甘，鲜甜润喉，有清热利尿、活血祛风功用。猪骨、苦笋搭配开胃的咸菜、淡菜、瑶柱等同煮，此汤膳爽口之余又能降火开胃，夏日老少皆宜。

值班帮帮：朱晓枫

部分内容综合来自广东省中医院、南方+、广东天气、广州日报、广州市第一人民医院等