近段时间来广东烈日暴雨交替，天气变幻莫测，网友都戏称，广东的夏天不是在抗日，就是在抗洪。这个夏天像极熊孩子，不断怒刷存在感。

今天小编专门邀请佛山市中医院的专家，为大家从衣食住行等方面带来夏日生活健康贴士，让小伙伴们安然度夏。

衣：防晒工作要做足

广东夏季天气炎热，紫外线强度大，做好防暑防晒防水工作尤为重要！

佛山市中医院皮肤科副主任罗文峰主任医师表示，市面上五颜六色的“防晒衣”受到不少市民的青睐。虽然同样是标榜防晒功效，但价格却千差万别，从十多元到几百元不等，很多连标识、成分都没有列出。

罗文峰指出，如同防晒霜有参考标准一样，正规的防晒衣也有自己的“upf”指数，衣服的upf值越高，说明紫外线的防护效果就越好。

“其实，所有衣服都有防紫外线的功效，只是防晒的效果不同而已，防晒功效与衣物的纺织密度、材质、颜色等有较大的关系，一些参加长时间的户外活动或有特殊防晒要求的人群，需要参考防晒指数购买专业的防晒衣，对于仅是短途的常规出行路线，仅用于遮挡夏季的骄阳，没有特殊要求的，普通的衣物也可避免太阳的紫外线辐射。”罗文峰指出，颜色越深的衣服，遮挡紫外线的作用就越好，如黑色、深蓝色、紫色等，尤其对爱美女性而言，可预防皮肤被晒黑，但深色衣服也容易吸热，人们穿着时易感到闷热，建议穿深色衣服防晒时要挑选轻薄和宽松的。

食：暑天补充维生素

夏天气温高自然出汗多、饮水多，很大机会造成胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少。消化功能减弱自然就容易食欲不振。天时暑热不少吃货也爱贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱，易引致胃肠不适。因此，夏季饮食应清淡而又能促进食欲。

佛山市中医院脾胃科邓健敏副主任医师提醒，夏天饮食要注重清补、健脾、祛暑化湿。另外高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素，市民可以尝试DIY水果茶和“苦味饮料”！

水果茶制作非常简单。第一步是煮茶。选择你喜欢的茶包或茶叶，取小锅开大火煮开，慢慢热到茶浓，凉却后稍微冰冻。第二步是加入水果。选择你喜欢的新鲜水果切片或切粒，放进预备好的茶中，不要加糖。

喜欢喝茶的小伙伴们不妨试试这个新鲜做法，茶可解腻，水果可补充多种维生素，凉凉的口感还可以扫除暑热，一举多得。

至于苦味饮料是指用苦瓜、芹菜等苦味食物制作夏日饮品。选配适当分量的苦瓜和芹菜，洗干净后榨汁，加入少量白砂糖调味。

苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，营养价值高，苦瓜素能燃烧脂肪，还可以增加血管的通透性，保护心血管。芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素，具有健胃、利尿、降血压、镇静、止血、治疗便秘的作用。世界杯期间，经常熬夜、容易“热气”的球迷不妨试试干杯苦味饮料？

邓健敏特别提醒，以上两款饮品都要注意适量。体质特殊的小伙伴要遵循医嘱。水果茶要适当搭配，避免摄入过多糖分。苦瓜性寒、芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者、血压偏低者要慎用。“以上两款茶，脾胃虚弱、胃酸分泌过多的朋友均不适合。”

住：艾条驱蚊安全健康

炎炎夏日，蚊虫滋扰频繁，有什么方法能解决？

网上流传不少“绿色驱蚊”方法，不过大多数效果不如预期。罗文峰推荐，可以采用传统中医药的灭蚊方式：到药店或者医院买一些艾条，在家里点燃代替蚊香或者驱蚊片，既安全又可以防蚊，而且还能提高人体的免疫力。

另外夏季还需要注意“凉席病”和宠物猫狗跳虱。市民要注意对容易滋生蚊虫的环境做好清洁，及时清除积水和垃圾，加强对家居用品的清洁，以及对宠物的卫生护理。

行：夏日戏水慎防淹溺

夏天到了，不少市民都喜欢玩水，由此也引发了很多关于水上安全的问题，暑期即将到来，青少年游泳安全更应引起家长重视。

佛山市中医院急诊科陈景利副主任医师表示，每年暑假，因游泳引起的意外事故时有发生，所以要特别引起学生和家长注意。

他提醒，青少年最好在大人的陪同下到正规的游泳池游泳，无论水性好坏都不要单独或几个小伙伴结伴到人流量稀少的水库、池塘、小河里游泳，这些地方水底下多水草、沙坑、石头，一不小心就可能造成溺水意外，也很难在第一时间得到救援。同时，若有同伴出现溺水情况，其他孩子不要贸然下水施救，可一方面看看周围有无物体可供溺水者支撑，另一方面应立即想办法向附近的成年人求救或打电话110、120报警。