进入世界杯时刻，球迷们和伪球迷们的生活都变得精彩有滋味了许多！虽然俄罗斯跟北京时间只相隔5个小时，这届世界的时间已经算是非常友好的了，可许多重要的赛事，比如4场1/8决赛，2场1/4决赛和半决赛，都在凌晨2点开始。

熬夜看球是件痛苦并快乐的事。这两天，广医二院眼科门诊因为熬夜患眼病的患者数量明显增加，几乎是平时的2-3倍。广州医科大学附属第二医院眼科主任医师吴君舒为大家总结了一份简单易操作又非常实用的护眼小贴士，总有一款适合你！

三个小技巧减少眼干

1.有意识地眨眼睛

有研究表明，正常情况下每分钟眨眼20次左右，而在专注的时候，每分钟眨眼次数降低到10次甚至更少。眨眼变少，眼睛更干涩。看球的时候，建议你有意识地多眨眼，让泪液充分滋润眼球，赛况也能看得更清楚哦。

2.必要时使用人工泪液

觉得眼睛干涩的时候，可以使用不含防腐剂的人工泪液。市面上大多数眼药水都含有防腐剂，长期使用可能破坏眼睛的微环境。熬夜看球的2小时左右时间里，建议滴1-2次就好，每次1滴就可以啦。

3.将屏幕中心调整到视野下方

看球赛时，有条件的情况下，最好使电视或手机屏幕低于你眼睛水平的位置。别小看这个小小的操作哦，这样眼球暴露在空气中的面积相对更小，眼睛更不容易干涩。因为眼球暴露越多，泪液蒸发会越快。

三个小技巧让眼睛不那么累

1.近视的小伙伴请戴上眼镜

很多人相约酒吧、餐厅等场所看球，一般坐得离屏幕较远。如果你本身有近视，不戴眼镜看屏幕的话（哪怕你度数不高），眼睛需要动用很多的调节去努力看清，当然就容易累啦。戴上眼镜，相当于给眼睛减负哦。

2.减少连续用眼时间

一般来说，每30-40分钟就要主动让眼睛休息5-10分钟，你可以利用中场休息时间，让眼睛休息一下。方法有很多，最简单的就是闭目养神啦，也可以走到阳台去远眺一下夜景或星空。

3.热敷或热熏一下眼睛

球赛结束后，可以将热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓。这还有助于减少眼睛充血，第二天不用顶着一双红红的眼睛去上班啦。当然，也可以用热茶的蒸汽熏一熏眼睛。

这三件事不要去做！

1.不要戴隐形眼镜看球

近视的朋友如果要熬夜看球，建议乖乖戴上框架眼镜。长时间戴着隐形眼镜，角膜处于相对封闭的真空缺氧状态，容易造成损伤。而且隐形眼镜戴久了容易造成眼干涩和异物感。平均每天配戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，熬夜戴就更不可取啦。

2.不要关灯夜战

关灯使用IPAD、电脑等看球赛是不对的。因为在昏暗的环境中聚精会神地看球，会引起瞳孔放大，对青光眼的人来说，更是会引起眼压升高而引起急性青光眼。所以，在看比赛时，周围环境要尽量保持稳定的、较为柔和的光线与亮度。

3.眼睛累了别去揉

过度用眼可能导致眼睛干涩疲劳，揉眼睛的当下可能舒服一下，但是可能将细菌带到眼睛里，从而导致眼睛发红发炎。眼睛累了没其他诀窍，赶紧闭目养神，休息一下！

【记者】李秀婷

【通讯员】罗伟 许咏怡

【校对】冯志坚