6月21日，夏至。

“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”

夏至的到来意味着炎热天气的开始。

一年最热的阶段即将到来，

你准备好防晒吗？

说起防晒话题，三天三夜都聊不完

可是你知道如何真正防晒吗？

最近，帮帮被BBC一个神奇的纪录片刷屏了

就是这个：

The Truth About Looking Good 《美丽的真相》

在片中，专家提出：

防晒霜的作用，其实不只防晒黑，

它是抗衰老过程中的主力军！

根据片中专家的说法，

如果有一个人从出生开始就没怎么晒过太阳，

那么这个人一直到80岁

都不用太担心皱纹的问题。

吓得帮帮赶紧往脸上抹防晒霜！

看来以后得好好做防晒工作了！

大多数人都有这种经历，夏天出门晒了会儿，发现皮肤先晒红再变黑，心想着过几天之后会白回来。结果过了几天……

变得更黑了！

防晒要是选不对，一个夏天看起来老了10岁啊！

这其实是长波紫外线（UVA）先让你变黑的，而中波紫外线（UVB）需要一个“迟发性晒黑”的过程时间，才让你过几天变得更黑。

那怎么才能避免这类悲剧呢？

现在和帮帮一起去探秘吧！

防晒不等于防晒霜

一提到防晒，大家脑海中出现“防晒霜”。但实际上，防晒和防晒霜是两回事。

防晒措施包括规避性防晒、遮挡性防晒和化妆品防晒，而防晒霜仅是属于化妆品防晒中的一类产品。

南方医科大学皮肤病医院医学美容科副主任黄莉宁表示，所有的防晒产品（包括防晒霜、防晒喷雾……）上都标注了 SPF 和 PA 两个参数，它们分别是代表预防 UVB 和 UVA 的防晒指数。所以，在购买防晒产品时，消费者要重视这两个参数。

但是，这并不意味着，在选择产品时，SPF和PA越高越好。

黄莉宁介绍，系数越高，防晒产品中物理或化学防晒剂的含量就越高，对皮肤的刺激就更大，容易堵塞毛孔，甚至导致粉刺、发炎。

鉴于今年“出色”的紫外线强度，黄莉宁建议一般上班族选择SPF 15+，室外活动建议 SPF 30+  和 PA（室内 PA+ , 户外 PA+++）的防晒产品。

此外，还有些比防晒霜更有效方法。如规避性防晒、遮挡性防晒。

黄莉宁表示，规避性防晒又叫做不花钱的防晒，指的是，建议大家避免在紫外线太强时出门。

遮挡性防晒又叫做硬防晒，例如打伞、穿防晒衣等。

防晒七大问

1.室内活动要防晒？

室内可能受到UV辐射的活动(靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯等),选择SPF15/PA+以内的产品。

2.室外玩耍时候如何选择防晒产品？

一般室外活动，使用衣帽、伞、太阳镜等遮盖性防晒，尽量避免体表直接暴露于阳光下，并根据所处地区、季节、当日阳光强度和室外活动时间长短选择适当防晒类化妆品。

阴天或树荫下的室外活动,选择SPF15-25/PA+++

直接在阳光下活动,选择SPF25-30+/PA+++

雪山、海滩、高原等环境,或春末、夏季阳光下活动,使用SPF50+/PA++++;

如活动涉及出汗或水下工作,应选择防水抗汗类的防晒产品。

3.什么时候涂?涂多少?什么时候补涂？

涂抹防晒产品后，产生防晒效果需一定时间。

一般在出门前15分钟提前涂抹产品,每隔2-3小时重复涂抹。食指头大小量足够一次涂抹全脸。

4.涂抹防晒化妆品后需要卸妆么？

这个是很多人关心的问题。通常来讲，一般防晒产品用清水或洗面奶即可洗净。

而抗汗防水性防晒产品则需更仔细彻底地清洁,或借助卸妆产品。

注意一点,清洁后尤其是使用卸妆产品后必须涂抹保湿产品。

5.婴幼儿需要防晒么？如何防晒？

婴幼儿需要合成紫外线帮助皮肤转化维生素D，所以应适当接触阳光,但需避开紫外线强的时段(早上10:00到下午4:00)。

幼儿以衣物遮盖防晒为主，也可挑选SPF10/PA+以内的物理性(二氧化钛、氧化锌)防晒产品以霜剂或粉质产品为宜。

即使涂抹了防晒产品也不宜在强烈阳光下活动。户外活动时间教大家一个简单的判别方法：当儿童在阳光下的影子长度短于身高期间,是紫外线强度高的时段,都不宜室外活动。

6、孕妇可以涂抹防晒产品吗？

怀孕期间，妈妈体内激素水平发生很大的改变。发生黄褐斑或其他色素性疾病风险会升高，所以在妊娠过程中更需要防晒。

防晒产品的使用方法与正常人一样，但防晒剂配方应更加简单，一定要购买正规渠道的防晒产品。

7. 吃某些食物或药物更易晒黑?这是真的么?

有些食物服用后会对阳光更加敏感，这类食物被称为光敏性食物，包括一些野菜、茴香、苋菜、芹菜,但这些菜煮熟了光感性就几乎没有。

柑橘类水果如柠檬，含有“香豆素类”，无花果、芒果、菠萝、木瓜等都是会增加皮肤吸收阳光的。但是会发生晒伤晒黑需要食用的量足够大,且在阳光下的时间要足够长。

因此，长时间阳光下活动或自身对光线特别敏感的人群，才需要注意避免食用或接触这类物质。

除食物外，还有些具有光敏性的药物，如四环素类、喹诺酮类、雌激素类、扑尔敏、维甲酸类等，服用时，同样需避免阳光照射，或在晚上使用。

值班帮帮：朱晓枫

部分内容综合自沪江英语、南方+等