“昼晷已云极，宵漏自此长。”6月21日，农历五月初八，太阳直射北回归线（23’23’），夏至悄悄到来。

这一天，北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。夏至以后，白昼日渐缩短。

草木繁荣、鸟鸣虫噪，大自然中最有生命力的时光，都在夏至之后悄然而至。

夏至也意味着即将进入伏天，炎热才刚刚开始……这一天，佛山人都有哪些讲究呢？

夏至食个荔，一年都无弊

“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”夏天，岭南最清甜可人的水果当然少不了荔枝。

佛山虽然不是荔枝生产地，但湿热天气适宜荔枝生长，部分地区甚至有大型荔枝园供游客采摘。吃过荔枝，才算夏天的到来，因此佛山民间也有“夏至食个荔，一年都无弊”的说法。今天你吃荔枝了吗？

夏至逢端午，龙舟盛事来

常话说，夏至临端午。在佛山，龙舟赛往往不仅限于端午节当天，夏至这天在佛山依然能看到各种盛大的龙舟赛事，这是一种传统文化的传承，也是夏至日里难得的一抹清凉和激情。

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夏至已至，一篇“凉凉”送给你

夏至意味着炎炎烈日即将开始，今日佛山气温35℃~27℃，西瓜、冰镇饮料、泳场……你如何开启消暑模式？

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夏至养生

佛山市中医院针灸科钟伟泉主任：

夏日气温升高后，人易烦躁不安、好发脾气，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况增多。另外人的胃肠功能受暑热刺激，容易发生头重倦怠、食欲不振等情况。因此，夏至节气养生重在健脾养心。

宜睡子午觉

有条件的人一定要睡午觉以调和阴阳。同时，夏至虽天气炎热，但不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等症状。

运动后喝淡盐水或绿豆汤

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。运动过程中出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，尽量避免冷饮，极易引起胃肠功能紊乱。

多吃苦瓜多喝粥

夏至可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等，可除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。

夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

【撰文】刘丹萍 肖霞

【制图】刘丹萍

【摄影】戴嘉信