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面对首批步入高考考场的“00”后，深中校长朱华伟寄语考生：放平心态，坚定自信，为梦想全力以赴，风雨之后必将是绚丽彩虹。2018厚积薄发，成就最好的自己，高考加油！

2018年高考将于6月7日、8日两天进行，深圳市招考办日前发布消息，全市48个高考考点将于今日下午4：00至5：30开放，考生可提前进入考点“踩点”，熟悉考试环境。

宝安中学高三（11）班上完本学期最后一节课集体合影。南都记者 胡可 摄

今年深圳高考考生人数再创新高

2018年深圳普通高考考生人数继续保持增长势头，达到4.76万人，比去年增加4024人，高考考生人数再创新高。全市在9个区(新区)设48个考点，新增第七高级中学、育才中学、盐田高级中学、光明中学四个高考考点；高中学业水平考生4.2万人，比去年增加了242人，设41个考点。市招考办提醒考生，可于6月6日下午4：00至5：30进入考点熟悉考试环境和考场安排，了解医务室、更衣室及相关设施的位置，考生家长也可提前规划送考路线。

为了让考生更加直观清楚了解考前和考试注意事项，市招考办今年首次制作了“考生温馨提示”动画视频，并在深圳招考网及“深圳市招生考试办公室”微信公众号上对外发布，该视频对考生赴考、入场、考试等多方面进行了详细指导和提醒，各考生可下载或在线观看。

高考期间，深圳多措并举严防考试作弊，全市48个高考考点及41个高中学业水平考试考点全面启用考生指纹验证，杜绝替考行为。所有考点启用作弊信号防控系统，无线电管理部门还将派出无线电监测车在考点周边严密防范和打击利用现代通讯工具作弊和群体性舞弊行为。市第七高级中学还在今年首次使用“人脸识别”技术对入场考生进行身份验证，成为全省两个试点考点之一，今后将逐步推广到更多考点。

同时，市招考办还向全市“三考”考生和家长发出《致考生和家长的一封信》，动员学校、家庭、社会共同开展诚实守信、遵守考纪的教育，进一步营造良好的考试环境。市、区教育部门和考点学校均设立考试违纪舞弊行为举报信箱和举报电话(市教育局招考办举报电话：82294044、82181999，邮箱：szzb-gk@sz.edu.cn)，及时受理和处置可能出现的考试纪律投诉。

校长老师精彩寄语：2018厚积薄发

面对首批步入高考考场的“00”后，如何以更好的心态迎接高考？深圳各中学的校长和老师以多种方式为学生加油打气，淡化高考前的紧张，让学生把高考当做一次美好的经历。深圳中学校长朱华伟寄语考生，“放平心态，坚定自信，为梦想全力以赴，风雨之后必将是绚丽彩虹。2018厚积薄发，成就最好的自己，高考加油！”深圳外国语学校高三外语组组长梁洁文老师说：“今天是个好日子！明天会更好！Your dream is right ahead of you.Just go for it！深外，高考必胜！”

港中大(深圳)校长徐扬生面对找他咨询的高三毕业班的同学和家长，给出的建议是“松而不懈”。他说，高考很重要，但从一个人漫长的人生而言，可能没有你想象的那么重要。如果把现在你头脑里想的那个重要程度×0.7，你可能就会放松下来，而你一放松，你就会把自己的潜力充分发挥出来。但是“松”又不能“松懈”，人一旦松懈，什么事情都办不成。做到“松而不懈”并不容易，靠平时的积累，与自身的习性、意志、情操和思想方式也都有关。

应考建议上午考完中午打个盹 浅睡有利于记忆储存和提取

●小紧张、小焦虑很正常 可提高考场应对能力

虽然不能说高考是一考定终身，可对于“00”后的孩子，高考仍然人生中的一件大事。考生因为紧张而睡不着怎么办？深圳市康宁医院睡眠障碍科主任梁炜认为，在高考的压力下，有些小紧张、小焦虑很正常。这种紧张、焦虑会让我们的大脑中枢处于兴奋状态，这种兴奋状态可以提高我们的注意力、潜能，提高在考场的应对能力。

●服用安眠药一定要慎之再慎

一些考生应对失眠，可能会服用一些安眠药。梁炜建议，如果孩子之前本身就有焦虑问题，经过看医生，他在用一些药物，那就保持习惯不动。如果这个孩子以前从来没有用过药，那就要掂量掂量，因为高考本身是一个高强度的脑力活动，需要大脑处于一个高度兴奋的状态，那安眠药不管是老的，还是如今所谓的新的，都有一个问题，就是有可能会带来过度的镇静，也有可能影响认知功能，也就是说可能影响注意力、记忆力、警觉操作。所以服用安眠药一定要慎之再慎。

●晚上睡前不要看手机、电视等

保证考试期间有个好睡眠也是有方法的。首先要规律作息，不管前天晚上睡眠感觉怎样，第二天一定要按固定的时间起床，起床后拉开窗帘，让阳光进来，明媚的阳光不但能够带来一天的好心情，也有利于晚上更快入眠。但有个问题需要注意，如果晚上过多地暴露在光照之下，包括电子屏幕的光照之下，会让睡眠延迟。所以晚上睡前不要看手机、电视等，可以听一些舒缓的音乐、看报纸、纸质版的书籍都可以。

●晚餐不要大补 睡前4小时别做大量运动

有的家长觉得孩子考了一天非常辛苦，晚上回来会给其大补，这也不建议。中医有句话叫“胃不和则卧不安”，晚餐如果吃太多蛋白质、油腻东西等，会影响睡眠深度。另外不建议睡前4个小时去做大量的运动，以及看一些刺激性的书籍、电影、电视，中医有句话叫“先睡心，后睡眼”，心情放松了，才会睡一个好觉。

●偶尔睡眠不好不一定影响考试

即使真的失眠，偶尔一两个晚上睡眠不好，不一定对考试造成什么影响。因为高考是一个特别大的应激性的场景，可能前天晚上没睡好，第二天精力不好，但一旦进入高考场景，它会让你立马警觉性就开始升高，让你把注意力高度集中在考试、答题、思考当中，不会去关注睡眠对你造成的困扰。

●午睡不要进入深睡眠

梁炜建议考生，中午适当午休，午休不是午睡，不能进入深睡眠。一般来讲，不要超过1个小时，一旦超过，人就进入深睡眠。进入深睡眠后，再到清醒，需要的时间会比较久，孩子下午考试就会迷迷糊糊。另外，中午的深睡眠对人的记忆力有抑制作用，如果中午就打个小盹，进行浅睡，可以补充大脑的能量，缓解上午考试的紧张，也有利于记忆的储存和提取。

采写：南都记者 朱倩

编辑：戴越

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