面对炎炎夏日，

保湿和防晒是夏季护理肌肤的重点，

既要保证肌肤的水油平衡，

又要隔离紫外线的侵害。

对于防晒来说，合理的使用护肤品，饮食内部的护理，与外部的同样重要，如果误吃了感光食物，那么美白工作就等于白做了。

夏季皮肤保湿

及防晒的重要性

夏季天气炎热，紫外线照射强，花粉较多，环境变化大，皮肤对外界抵抗能力较弱，皮肤容易缺水及受紫外线伤害，因此，夏季也要加强皮肤保湿及防晒。

1、皮肤缺水的危害：

皮肤屏障受损可致皮肤缺水，这时角质层含水量低于10%，PH值＞6.5，无光泽，耐晒性差，对外界刺激较敏感，易出现：

轻度缺水：一般会干燥紧绷，皮肤暗黄

中度缺水：斑点、粗糙、细纹

严重缺水：起皮、敏感等

2、紫外线对皮肤的危害：

当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。

夏季皮肤

如何保湿及防晒

1、保湿

维持皮肤的含水量是保护皮肤的关键所在。夏季由于出汗多皮肤大多比较湿润，人们每天冲凉或洗浴次数增加。大家洗浴时水温不要太高，洗的时间不要太长，不要用浴液或香皂过度搓擦皮肤，因为过度使用碱性浴液或香皂搓擦皮肤会使皮肤干燥、 瘙痒、促使皮肤老化。

同时由于医学护肤品不含色素、香料及致敏防腐剂，因此，不易引起皮肤过敏，使皮肤达到光滑、细腻、有弹性，预防和辅助治疗皮肤病的目的。

①干性皮肤及干燥性皮肤病

主要包括干性皮肤以及干燥性湿疹、异位性皮炎、银屑病等干燥性皮肤病，应选择含油脂较多的保湿剂，为受损皮脂膜补充水分及脂质，修复皮脂膜，恢复皮肤屏障功能。

②油性皮肤及皮脂溢出性皮肤病：

主要包括油性皮肤以及皮脂溢出性皮肤病，如：痤疮、酒渣鼻等，由于皮肤油脂分泌旺盛，皮肤油腻，应选择具有控油、保湿作用的功效性保湿剂，在消除多余油脂的同时，又为派人提供充足的水分。

③敏感性皮肤及面部皮炎：

主要包括敏感性皮肤以及面部皮炎，如：化妆品皮炎、激素依赖性皮炎、日光性皮炎等，皮肤屏障严重受损，经皮水分流失增加，皮肤干燥、脱屑、敏感，应选择具有抗炎、抗敏、舒敏作用的功效性保湿剂，舒缓皮肤敏感；为皮肤补充足够的水分及脂质，恢复皮肤屏障，增强皮肤抵御外界刺激的能力。

2、防晒

① 一般防护：

出门时或在户外运动时，我们可通过以下方式防护紫外线：首先要避免在每天日光照射最强烈的时间（10点～16点）长时间暴露在日光下，如果要外出，需戴太阳眼镜，使用防紫外线伞，穿棉质长袖上衣及长裤，戴宽沿帽，尽量避免光线直接照射在皮肤上。

② 防晒剂的使用：

使用防晒剂是一种有效的皮肤防护的方法。应每隔2~3小时涂抹一次。

SPF  即日光防护指数。是评价防晒剂防止UVB晒伤皮肤的一个重要指标，SPF值是涂防晒剂后引起皮肤红斑所需最小UVB照射量与不涂防晒剂引起皮肤红斑所需最小UVB的照射量的比值。其值越大，防UVB能力越强。

PFA  是评价防晒产品对UVA的防护效果。PA的+越多，防UVA越强。

③ 防晒剂的选择：

目前市场上的防晒 产品系数从6倍到40倍不等, 倍数越大, 防晒时间越长, 防晒效果越好。但系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂, 对皮肤的刺激较大, 容易堵塞毛孔, 甚至滋生暗疮和粉刺。因此, 选择什么样的防晒品, 要根据你的工作场所、在户 外时间及阳光的强度来决定。

如果你的工作在室内, 户外活动不多, 则用SPF15- 20的防晒产品即可;如果工作需 要在外奔波或者节假日外出旅游, 可用SPF20 以上的产品；假如到海滨浴场或热带地区旅游, 那就应该选择SPF30以上的防晒品了。另外, 脸部爱出汗的人应选择抗水抗汗型产品。

问题性皮肤如各种光线性皮肤病：日晒伤，多形日光疹、慢性光化性皮炎、类网织细胞增生症等；光线加剧性皮肤病如雀斑、黄褐斑，痤疮、红斑狼疮等；光线致癌，如基底细胞癌、鳞状细胞癌等都与日晒有关。因此，对于上述问题皮肤均应防晒。应该选择SPF大于30，PA+++的防晒剂

婴幼儿皮肤薄嫩，更易受紫外线伤害，皮肤科专家建议：防晒应从儿童抓起。为避免增加皮肤的负担和刺激性，最好选择物理或植物防晒剂。理想的防晒剂应该既能防UVA也能预防UVB，在生活中应该根据不同皮肤类型、不同环境、不同年龄皮肤特点选择不同防晒剂。

指导专家：

广州医科大学附属第一医院

皮肤科王霞主治医师

出诊时间：周一、周三上午；周二、周四、周五全天

撰文：皮肤科王霞

编辑：医院办公室禾安

责编：医院办公室阿如