近年来，正念在心理学视域下越发受到人们关注。正念减压疗法、正念认知疗法、接纳与承诺疗法对个体的干预效果得到广泛实证支持。正念训练适合各种人群：如失眠、焦虑、抑郁、成瘾、强迫、冲动的患者。正念训练对寻求心理减压的普通人群也有改善情绪调节能力，他们参加正念训练，对日常工作（改善职业倦怠）有积极影响。正念训练改善情绪效果明显，有效提升积极情绪，减少消极情绪，促进内心平静，促进情感平衡。

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医学心理科收治的焦虑症、抑郁症、睡眠障碍、强迫症、轻躁狂疾病的患者较多，进行正念训练能使他们的症状得到更快的缓解！最近，护理部主任容彩莲、医学心理科护士长卢月芝和主管护师梁燕红指导自愿参加的患者进行了心理正念减压系列训练，以拓展心智，缓解压力，提升幸福感。正念训练方案包括正念减压方法和正念认知疗法。每周训练1次，每次1.5-2小时，参加的患者连续进行正念训练，包括正念观呼吸、躯体扫描、正念运动、正念冥想、正念吃葡萄干等，会收到明显效果。

▲正念疗法现场

▲主管护师梁燕红（左）指导患者（右）进行正念吃葡萄干

正念训练注重培养个体的正念觉察能力，它追求的不是让情绪变得更加积极，而是强调从痛苦中得到解脱（缓解消极情绪），维持心理平衡，以及内心平静，有效促进疾病痊愈，让病人早日康复出院。

【咨询电话】

医学心理科：0758-2719078

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编辑：拓展部

来源：医学心理科