水城南沙伶仃洋中扬帆蕉门河上划艇

对候鸟来说，天空和翅膀都是“老天赏饭吃”，天生就有。

对生活在南沙的人们来说，水就是“天”，船就是“翅膀”，扬帆踏浪，划桨竞舟，或是安静地在水面练习瑜伽。人与水相处之时，犹如空中翱翔的飞鸟：

自由，柔韧，充满张力。

13条外水，302条内河，240公里岸线，220平方公里海域面积，西江、北江、东江在南沙汇集，然后奔向海洋。

在海洋怀抱生活的人们，每天就这样自由地感受海的博大和宽广。

来自太平洋的温暖季风鼓起帆布，洁白的珐伊26帆船从南沙游艇会码头出发，向滨海公园航行，咸淡水分界线随着海浪漂移。以鼓励勇者、有“航海运动的珠穆朗玛峰”之称的沃尔沃环球帆船赛年初已在45000海里的比赛过程中穿过南沙。

纵横交错的河涌，勾连起城市与自然，村落与新城，皮划艇犹如畅游其中的海豚，自由而灵活，将艇上的人们带入一处处美丽风景。周末时光，租上一只皮划艇载着孩子感受水的柔软和力量。

夕阳西下，将“瑜伽垫”放入河流间，把身心交给大自然，当你连着艇，当艇连着水，天、水、人就是最梦寐的安宁时刻。

用尽力气去流汗，

任意东西去飘荡，

静默沉思去释放。

当你与水相遇，运动的时刻也那么诗意。

在广州的南沙。

环球帆船赛:全球最勇敢水手来南沙竞技

高冬阳期盼良久的沃尔沃环球帆船赛已在今年2月初来过广州，彼时，郭晶晶和霍启刚登上不同船队比赛“一较高下”更成为新闻热点。由于南沙是沃尔沃环球帆船赛的停靠站，高冬阳觉得，这场比赛会让越来越多人知道“原来南沙也有帆船运动”。

去年年底，参加沃尔沃环球帆船赛的水手们从西班牙的阿利坎特启航，往南大洋海域航行，继而驶向香港，今年二月初，停靠广州南沙举办港内赛和停靠站活动，继而航向新西兰，将在今年下半年抵达荷兰海牙结束赛事。

皮肤黝黑，肌肉结实，马尾甩甩，笑声爽朗，一眼扫去，一米七八的身高，不用自我介绍，旁人能马上感觉到这名女生是个运动员。7年前，高冬阳从广东省省队退役后，来到了南沙游艇会，成为这里唯一一名帆船教练。

在南沙游艇会对开海域，青少年们正在练习帆船。

“比较少人知道我们游艇会还有帆船这个项目。”她说，即便在广东，帆船运动开展得也比较晚。

“1996年的时候，香港人李丽珊拿到帆板奥运冠军，让人们认识了帆船帆板运动”。1997年广东省组建帆船队，“那时只有几个老选手，所以要扩招一批新的运动员”。只有15岁的高冬阳因为身材高挑被选中，随后开始了在广东省汕尾红海湾帆船队集训的运动员生涯。

2005年全运会后，高冬阳退役、结婚、生娃。直到7年前孩子开始上幼儿园，南沙游艇会向她抛出橄榄枝。

高冬阳说，南沙是个很适合练习帆船运动的地方，水够深，有风，相比汕尾红海湾，南沙对出水域的浪并不大，很适合初学者。

青少年们正在学驾帆船。

最近，高冬阳刚刚培训完第一批ASA帆船驾驶证学员（American Sailing Association，美国帆船联合会，全球帆船航海的领导组织，专门从事与帆船航海相关的科技和船艺的教学及认证）。

“现在还没什么人知道在广州也可以学驾驶帆船”，她说，经过5天培训，学员就可以考取ASA帆船驾驶证，这个证是国际通用的。所有学费大约8000元。

高冬阳还是青少年帆船培训的教练，“平时再调皮的小孩，来到这里都会乖乖听话，因为他们对帆船运动实在太好奇了”。

孩子们在伶仃洋上扬帆。

“如果不参加培训，普通市民188元就可以体验90分钟的风浪帆”，高冬阳笑说，其实帆船离人们很近，航海梦也并非遥不可及，在南沙就能实现。

去年7月底，南沙游艇会举行了第一届广州南沙国际帆船节，而在那之前，很少人知道，在广州，原来普通市民也有机会体验帆船运动。

手背朝天，拇指朝向自己，高冬阳拉动缭绳调整船帆的位置和角度，四名孩子跟在她身旁。

阳光炽烈地照着南沙湾，四五艘珐伊26帆停靠在码头边。

蕉门河皮划艇：周末带着“小情人”去探险

2016年9月6日下午，建设中的南沙新区蕉门河中心区区块。

木浆在水中划下，扬起，再划下，眼前的蕉门河不断输送着两岸的风光，水草、高楼、芦苇荡。

西面是大山乸，东面是黄山鲁，北面是小虎沥和狮子洋，南面是蕉门水道，被大海环绕，又被高山拥抱，横亘其中的这条6.26公里南北走向的蕉门河得到了自然最多的宠爱，在蕉门河上划艇，该有多惬意。

“能在离广州城区一小时车程范围内，找到一个玩皮划艇的好地方，当然高兴。”晨曦，一个热爱户外运动尤其是水上运动的广州人。龙船、桨板、皮划艇，他爱在周末选择亲水。

几年前，女儿诞生，周末带着“小情人”去户外成为晨曦新的生活方式。对于孩子来说，运动环境的干净卫生特别重要。“很早之前就想带女儿去玩皮划艇，但只有从化的水质令人放心”，他说，2016年4月前后，朋友告诉他，南沙的蕉门水道也可以玩皮划艇。“这里的水质不错，水流也不急，带女儿过来很合适。”

南沙境内有302条河涌，但目前每天都通过控制水闸和泵站来调节河涌景观水位的，只有蕉门水道。此前政府已投入2亿元对蕉门水道一带的泵站、水闸等工程以及一河两岸的生态环境和景观进行整治。

“这里的水路有很多分叉，除了常规的6公里体验区域，还可以划进支流，带着女儿去‘探险’。”坐地铁就能到达目的地，和女儿一起边划艇边欣赏南沙的城市风光，晨曦觉得很满足。

“下水咯！”2017年8月15日上午11点，欢呼声中，一群孩子拿着船桨从草地走向浮台，五颜六色的皮划艇正静静等待出发。蕉门水道两岸低矮的树丛和蓝天白云一起倒映在流水潺潺的河面上。“两只手要握紧船桨哦，千万别掉水里了。”晨曦的女儿穿上小救生衣，戴上小草帽准备出发。

2017年8月15日，南沙蕉门水道岸边，参加体验皮划艇的市民在练习划桨。

这是南沙皮划艇基地在暑假举办的一次公开课，孩子们第一次体验这项水上运动。划艇的姿势不太对，但看到爸妈在身边，便安心地兴奋叫嚷着，拨动着木桨徐徐往前。

浆板瑜伽：与水对话的舞者

夏末初秋的一天，印度瑜伽教练迪帕第一次尝试桨板瑜伽。

这名印度人11年前来广州开始教瑜伽，从市区到郊区，如今在南沙经营着一个瑜伽课堂。平时都在室内上课，这天，为了让学员体验桨板瑜伽，他将课堂搬到了蕉门河畔。

“当瑜伽与阳光、海水和新鲜空气相结合时，桨板瑜伽可以让练习者获得更多大自然赋予的益处。”迪帕的搭档说，桨板瑜伽正在欧美风行，在国内却刚起步，南沙是广州第一个水上瑜伽训练场。 “现在我们的课程已经开始，学员从20岁到50岁都有。”她说，在桨板上练习，人处在一个不平稳的平台上，挑战难度增加了，能更好地训练到核心肌群稳定性。