【团队医学导师：知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授】

山药莲子羮

材料：

鲜淮山350克，鲜莲子150克，姜红糖适量。

做法：

（1） 鲜淮山洗净切片，鲜莲子去皮去莲心。

（2）将鲜淮山片、鲜莲子肉放入锅内，加适量清水，用武火煮沸后，调文火煮至熟烂、透，最后加适量姜红糖调味即可。

专家点评：

莲子补益心脾肾；山药入肺脾肾经，有补虚健脾祛湿的作用。二者合一，则具有补益脏腑，养神助眠的功效，适用于脾虚失眠的人群，其常见症状为面色萎黄、易疲倦、食欲差、消化不良、失眠等。食欲差，或少吃即饱的人士，不妨尝试正餐少吃，两餐之间以一份山药莲子羹作为加餐。

小贴士：

（1）加水量根据个人喜好，喜欢偏于汤水的，可多加水；偏于甜羮的，可长熬变稠。

（2）实证类的大便干结之人不宜食用；糖尿病的人群可不加糖。