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李嘉诚荣退了

3月16日下午， 李嘉诚在香港正式宣布退休。

退休后，他将出任公司资深顾问，

继续为集团服务。

李嘉诚旗下拥有长江实业、和记黄埔，长江基业，

产业的横跨通信、港口、石油和零售多个领域。

谈及曾多年蝉联亚洲首富的李嘉诚，

其发家史一直被诸如

“传奇”、“励志”和“成功学”等字眼包裹。

很多人把李嘉诚的成功归咎于运气、才华等因素。

但不少人忽略了一件事。

身体是革命的本钱，

在帮帮看来

李嘉诚的成功和他的健康身体离不开关系。

在外界眼里

年过九十的李嘉诚仍然神采奕奕，头脑清晰

不少人会好奇

他是怎么做到？

今天，帮帮就跟大家唠嗑唠嗑

李嘉诚的养生智慧

在接受媒体采访时，

李嘉诚就曾总结自己养生经验：

规律的生活，戒烟戒酒，

每天早上6时起床，

锻炼一个半小时，

包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。

事实上，不少成功人士都有自己养生秘籍，

如107岁的邵逸夫就坚持笑口常开、

日服人参一片等

“澳门赌王”何鸿燊则钟爱跳舞，打网球

我国著名国医大师邓铁涛则每日坚持打八段锦

翻开他们的养生秘籍，

帮帮总结出了两大模型。

自律模型

90岁的李嘉诚，

从早年创业至今，

一直保持着两个习惯：

一是睡觉之前，一定要看书，非专业书籍，

他会抓重点看，如果跟公司的专业有关，

就算再难看，他也会把它看完；

二是晚饭之后，

一定要看十几二十分钟的英文电视，

不仅要看，还要跟着大声说，因为“怕落伍”。

这种勤奋和自律，非一般人能比。

关于工作习惯，

最为著名的细节是李嘉诚的作息时间：

不论几点睡觉，

一定在清晨5点59分闹铃响后起床。

每天清晨6点，

他都会亲自驾车去打一个小时的高尔夫球，

雷打不动。

为了方便打球，

他把自己的住宅建在

香港清水湾的高尔夫球场附近，

仅二三分钟的车程。

李嘉诚有句很经典的话：

“人的健康如堤坝保养，

当最初发觉有渗漏时，

只需很少力量便可堵塞漏洞;

但倘不加理会，至崩堤时才做补救，

则纵使花费更多人力物力，亦未必能够挽回。”

现在打高尔夫球已经成为

李嘉诚保持身体健康的一项例行活动。

平和模型

在众多媒体朋友的眼中，

李嘉诚波澜不惊，拥有一颗平和的心。

某种程度上，投资生涯是高度浓缩的人生，

你的工作就是不停地分析、判断、

决策，乃至认错。

能够从这种浓缩的历练中活着走出来的人，

大部分练就了平和的本领。

其实你也可以这样理解

平和是一种情绪上的自律。

纵观成功人士的长寿秘籍，不难发现，

心情愉悦是很关键的。

下面，帮帮给大家讲一下

国医大师邓铁涛的养生秘笈

邓铁涛何许人也？

邓老是广东人的“宝贝”。

他是广州中医药大学终身教授、

全国名老中医，

国家级非物质文化遗产

“中医诊法”项目代表性传承人，

2009年全国首届、广东首位国医大师

邓老今年已经102岁了，

他的寿命秘笈是“养生必先养心，养心必先养德”

现代人大多忙于追逐物质财富，

熬夜、加班、精神压力大都是常态，

等到生病时才明白，

健康是最宝贵的财富。

对此，邓老就表示过。

精神的养生比物质的养生更重要。

有一天，邓铁涛的弟子要去开养生讲座，

讲前去请教他。

他只说了一句话：

养生必先养心，养心必先养德。

“要向上看，不要向上争。

比上不足，比下有余，

知足常乐，常不乐怎么能长命？”

邓老认为，高尚的道德和情操可使人心胸豁达，

性情开朗，心态平和，

从而使人体气机调和、气血畅达，

提高人体的免疫功能，延年益寿。

其次是养心。

心是“一身之主”，心强健，

人体各脏腑才能健康正常，

调神即养心。

邓老主张“以动促静”。

静心、静坐可以使全身放松，

代谢减慢，促进机体自我修复能力。

邓老认为，应该常闭目养神，

而不要时时刻刻盯着手机。

要保证充足的睡眠，

所谓“先睡心后睡眼”，

如果经常在凌晨2时后才入睡，身体极为受损。

三是养脾胃。多吃新鲜蔬菜和水果，

饮食有节，食不过饱，

七分饱即可。

邓老也推崇“杂食”，吃杂不宜偏，

尽可能吸收丰富的微量元素。

各位喜欢“大口吃肉”的读者，

记得一定要搭配蔬菜吃哦！

四是养肾。

午间散步，采阳助肾，

早上6~10时晒太阳有助于活血化瘀，

下午4、5时晒太阳有助于补钙。

在着装上，邓老主张追求舒适质朴，

宜宽不宜紧。

现在年轻人爱穿紧身装，太紧不通气，

太闷易致真菌感染。

还要重视足部和脐部的保暖，

否则容易受寒邪的侵袭。

上次给邓老过生日时，他还透露三个简单易行的养生“大招”！

八段锦打起来

邓老说，起居有节、饮食有度、

适量运动，也是老人老当益壮的秘诀。

老年人不宜跑步，

宜每天闲庭散步30分钟，

称之为“医疗步行”。

邓老每天下午定时

围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，

早上必练“八段锦”，

练了几十年。“坐长途飞机也练，从不缺课”。

冷热水交替洗澡

冷热水交替洗澡是邓老屡试不爽的秘方。

冷热水交替，但不是绝对的冷和热，

是相对的冷热交替，

时间约10分钟左右。

这样血管的收缩扩张就像是

做了一次血管按摩一样，

改善微循环，提高防病能力。

药食同源

邓老说他不偏食。

一周中有两餐吃粥、吃馒头，

或吃南瓜、番薯。

饮食不过咸，养成淡食习惯。

每周用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。

划重点！划重点！划重点！

身体是革命的本钱！

想要获得成功

首先就要有好身体

从今天开始好好养生吧！

值班帮帮：黄锦辉 曹斯

部分内容来自搜狐健康

图片来自网络