清远市图书馆于2017年12月的专题“全民阅读月”里，特意为成年人举办了三场专场的创新体验活动，名为“心灵曼陀罗”，既神秘又有点新意思。我们成年人在节奏忙碌且压力山大的现代生活中，时常会感到烦躁，感到郁闷，甚至想发泄，那么，怎么去更好地表达自己的情绪呢？关注成年人心理健康，用一种文艺的方式去表达自己，那就一起来手绘“曼陀罗”吧。

那么，什么是“曼陀罗”呢？

曼陀罗，梵文“Mandala”即圆轮，等于能力*意志*时间*空间之无限运转的圆，象征生命的圆满。

著名心理学家荣格在三十八岁时遭遇了生命的瓶颈期，于是他全心专注於内在的修持，联想为自我及整体个性的核心，发现个体绘画曼陀罗，具有暗示其潜能和独特性的力量，并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法。通过曼陀罗绘画平衡自己，给自己保护功能，为自己指引方向，这就是荣格心理学里的“自性原型”。

曼陀罗有两种绘画形式，第一种是彩绘曼陀罗，也就是每一位读者都有一个模板，大家可以在里面填涂颜色，就像是升级版的《秘密花园》。

另外一种则是绘制曼陀罗，没有任何模板，只有一个圆，围绕着这个圆，你在里面画你自己想画的东西。

而我们清远市图书馆的心灵“曼陀罗”就是清远本土美少女当当在印度游学归来后，自创的印度海娜手绘与曼陀罗治疗理念相结合而成的新的心灵创作艺术形式。

把改良过的丙烯颜料装进海娜膏的软管包装中，既保留了海娜手绘的绘画形式，色彩更加丰富，创作形式更加多样化。

不同颜色的海娜膏可以相邻，可以堆砌，可细可粗，却不相融，画面极富质感和立体感。

平时我们用笔画画多了，那么用像挤牙膏一样的方式来画画，感觉又如何呢？用专业的手法，先从曼陀罗最基础的图形要素开始练习，从练习的过程中学会控制手部力量，体会印度海娜手绘的技巧。

中心是什么？在曼陀罗心理学里，中心就是人的自性，对应的是每一个人内心世界里的核心。而我们独特的心灵曼陀罗就是围绕着圆形碟子和圆心进行的自我创作。

第一次实践的时候，老师会先让你选两个自己喜欢的颜色，再选择一个自己最讨厌的颜色进行搭配，然后利用老师教的基本图形再创作。抓住自己刹那间的奇思妙想，一点一点地开始用交错的色彩去构建一个结构完整的方圆相结合的图形。

刚刚开始的时候，大家都担心比如没有绘画基础，但是曼陀罗的优点正是不需要任何的基础，只是强调由内而外的随意创作，捕捉潜意识的内容，进而激发心灵能量。每一位画画的读者慢慢地在老师与音乐的引导下进入自己的内心，陷入一种极致的专注状态中。

一开始你并不知道自己要画什么，但最后，你还是画出了什么，你所用的颜色代表了你的性格，你所创作的图形代表了你的心境，而且在绘画过程中，感觉自己越画越平静，越画越沉稳，越画越自由，越画越有力量，是一种绘画的静心技巧。

三种颜色搭配是曼陀罗手绘的基础入门，看似不搭的颜色在完成后却有着让人惊喜的和谐感。

很多人无法想象自己第一次画曼陀罗就能如此完整有序，就像自己创作出了一个强而有力的能量圈，从而获得内心的圆满力。而这，正是手绘曼陀罗的魅力。

最后，老师会通过曼陀罗的线条、形状、色彩，分析作品与作者的内在现状。老师表示，画的过程是最重要的，可以体验到自己内在各种情绪能量来来去去的流动，让自己的身心更平静与协调。因为，曼陀罗心灵手绘最重要的一点就是当事人的参与和体验。

激发自己的潜意识，是一种学习自我疗愈的方法。不需要藉由他人来进行的自我对话，不受时间与空间限制，当个人陷入情绪感受中无法表达时，透过绘画练习觉察、放松、回到内心的平静和找到自己的力量，接触内在更深或不可知的自己。当个人陷入情绪感受中无法表达时，透过画写曼陀罗让自己纠结的情绪更放松。

每一位读者对自己的作品感到惊喜，纷纷表示希望图书馆可以把这样的活动常态化，在成年人活动方面开展更加多元化更多创新型的读者服务。