这几天，北方多地普降大雪

日渐降温的广东也不甘落后

粤北山区已经纷纷挂起了晶莹剔透的冰挂

山顶上覆盖着皑皑白雪

好似童话世界一般

虽然很美

但是看着就起一身鸡皮疙瘩

而我们江门，要雪没有

有的只是下不停的雨雨雨

周末两天广东阴雨连绵天气寒冷

不过这仅仅是开端

8日凌晨起

入冬以来最强的寒潮级别冷空气

自北向南袭广东

各地日平均气温下降8℃～10℃

也就是说：

阴雨不断，

寒冷进一步加剧！

预计，8日至9日中北部市县有中到大雨局部暴雨，以及5℃以下低温和霜（冰）冻，其中山区市县最低气温低至零下5℃～0℃。

冷空气影响实况

雨情：1月6日白天至7日早晨，粤北、珠江三角洲、粤东和阳江出现了大雨到暴雨局部大暴雨，粤西其余市县有中雨局部大雨。据统计，6日8时到7日8时，全省平均雨量49.5毫米，雨量较大的站点有：惠州龙门龙华镇169.2毫米、广州荔湾西村街129.9毫米、河源源城区118毫米、江门台山汶村镇111.8毫米。7日白天，韶关、清远、肇庆、梅州、河源等市县出现中雨到大雨。

低温：水文部门39个低温冰冻监测站中有11个录得气温低于5℃，其中最低气温为0.3℃，出现在7日7时乳源县大桥镇红云村。

未来至少四天内，

江门气的关键词

依然是：

冷！

冷！

冷！

天气预报

省气象台预计：

8-9日，我省中北部市县有中到大雨，其中粤北高寒山区有冻雨；气温显著下降；中北部市县最低气温在5℃以下，有冰（霜）冻，山区市县最低气温零下5℃～0℃，有冰冻；粤西沿海市县9℃～11℃，其余市县5℃～8℃。

10日-11日，我省大部晴到多云，中北部市县有5℃以下的低温，有霜（冰）冻，其中粤北山区气温低至零下3℃左右。

具体到江门的天气情况

今晨（8日）我市各地有雾或轻雾，能见度低，注意海陆交通安全；8时前后强冷空气携风带雨影响我市，北风明显加大，能见度逐渐好转，气温骤降，今天中午气温降至仅有10度左右，傍晚至夜间气温继续下降。

预计8至9日受强冷空气影响，阴天有小到中雨，北风强劲，寒意明显，需注意保暖；展望10日起降雨减弱，阳光重返，早晚仍冷。

江门未来几天的天气情况↑↑

天气骤变，请迅速做好防寒保暖及越冬作物、热带果树、水产养殖业的防寒工作，体弱人群需特别注意做好防寒保暖措施。

截至今早7时23分

广东全省均悬挂低温预警信号

其中黄色65个橙色40个

今早7时

粤北地区已跌至3℃左右

应对"湿冷"天魔法攻击

这些御寒进补攻略你要知道！

江门的冬天，冷了又热！然而，这压轴的“湿冷”终于是来了！这种被称为“魔法攻击”的寒冷，你准备好应对了吗？

中医说，人体应顺应大自然气候的变化，新陈代谢相对缓慢，在保健养生与饮食调理方法也应着眼于于“藏”和“补”，冬令进补有助于温养阳气增强体质。

关于进补背后蕴含的中医学原理，大家又了解多少呢？是不是人人都适合进补？是不是人人都一个补法呢？广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁给支招。

进补攻略一：进补前先引补

梁健宁称，立冬后不宜立即进补，应适当引补，给肠胃一个循序渐进的适应过程，更有利于后期的进补养生。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等是不错的引补方式。

冬季喝碗热粥，也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃……把脾胃养好了，进补才能吸收进去。

他提醒，如果你觉得自己特别容易上火，建议找专业中医师先辨明体质方可进补。

进补攻略二：冬天吃“三果”

梁建宁称，梨、苹果、猕猴桃，能去秋燥，润肺胃，是冬季最好的水果。

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效；猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。

进补攻略三：“黑五类”粥最养肾

“黑五类”是指哪五类呢？就是黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃。梁健宁称，主要有以下功效——

黑米：米中的珍品，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑豆：味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑枣：有“营养仓库”之称，其性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

核桃：有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

黑芝麻：性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

进补攻略四：多温热少寒凉

冬季本就天气寒冷，饮食不宜吃生冷寒凉食物，建议以温热食物为主。日常饮食，可以适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，或者多吃一些糯米、栗子、大枣、羊肉等温热性质的食物，有助于增强身体的御寒能力。

梁建宁称，此时正是吃羊肉的时候，从中医营养学角度看，羊肉性温热，可以温胃御寒，能在严冬带给大家一丝温暖。

当归生姜羊肉煲

【功效】补虚劳、暖肾腰

【适用】更年期综合症

萝卜炖羊肉

材料：萝卜2斤、羊肉500g、陈皮10g、佐料等。

功效：清痰止咳，稳中益气，对人体有滋补作用

进补攻略五：咸味入肾补益阴血

根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，冬季适量多吃点咸味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，有补益阴血等作用。

梁健宁称，“寒从脚下起”，是说若双足供血不足，热量较少，保温能力较差，则易受寒。《诸病源候论》说，“肾主腰足”，因此，热足是冬季的养肾良方。

建议临睡前每晚坚持用40℃-45℃的热水泡脚，晚上7-9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血，促进全身血液循环，增强防病能力，消除疲劳，改善睡眠。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

重要提醒：进补也要因人而异

要辨证进补。虚人当补，但虚人的具体情况各有不同，故进补时一定要分清气血、阴阳、脏腑、寒热，辨证施补，方可取得益寿延年之效，而不致出现偏颇。

要注意不同年龄等情况的补益。人的一生需经历儿童、青年、壮年、老年等不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化。因此，应该根据这些变化来补益身体。

补勿过偏。补要恰到好处，不可过偏。过偏则反而成害，导致阴阳新的失调，使机体遭受又一次损伤。补宜适度，适可而止，千万不可过偏。

【来源】综合自广东天气、江门天气、中央气象台、中国天气网、广州日报、、羊城晚报、韶关旅游、清远旅游