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人的自然寿命是多少？

前两天，钟南山院士在出席活动时说

人的寿命应有120岁！

但为什么很少有人能活到这个年纪？

人怎样才能长寿？

近日，

在出席江门市蓬江区医联体工作成果展时

钟南山发表了这样一番演讲

他说，研究显示

端粒长度决定细胞生命长度

细胞分裂一次大约2.4年

分裂50次达到极限，停止分裂开始死亡

如此计算人的寿命应该是50次乘以2.4年

大概是120岁

多项研究都表明

人的自然寿命能达到100岁以上

为什么大多数人都活不到这个岁数？

《2016世界卫生统计》报告显示

中国人排名全球并列第53位

平均寿命为76.1岁

钟南山提出，有四大因素决定健康

父母遗传的内因条件影响约为15%

社会、自然环境的外因条件影响约为17%

医疗条件影响约为8%

生活方式影响大约为60%

遗传+环境+医疗，才占了40%

而我们每个人都可以选择的生活方式

就占了健康因素的60%！

所以钟南山指出，健康的六大基石是

心理平衡、合理膳食、适当运动、

戒烟限酒、早防早治、绿色环境

其中，合理膳食，适量运动

以及戒烟限酒，心理平衡

可以减少55%高血压、75%脑梗塞

50%糖尿病、33%肿瘤

广东人要活到80岁才算没有“拖后腿”

《“健康广东2030”规划》提出

到2030年广东人均预期寿命达到80岁

广州人的寿命还要更长一点

2017年广州市卫生计生工作报告指出

广州居民平均期望寿命已达到81.72岁

比德国、美国的居民预期寿命都要高

根据广州“十三五”规划

至2020年，

广州居民平均期望寿命将达到82岁以上

这些因素让广东人“没活够”

有哪些因素影响了广东人的寿命？

去年，省疾控中心公布了一个专项研究

广东居民76.4%的早死寿命损失

也就是因某种疾病未活到期望寿命

是因为慢性病而“病死”

什么行为和因素让你存在死亡的风险？

吃多了饭和盐、肥胖不运动、抽烟喝酒

都在内！

数据显示

死亡可干预危险因素排名前10位分别是

高血压、吸烟、水果摄入不足、室外颗粒物污染、高血糖、高盐饮食、饮酒、谷类摄入过多、超重肥胖和身体活动不足

从各种不健康生活方式

导致的死亡人数占比数据可见

排位靠前的是吸烟、水果摄入不足、高盐饮食

分别占比14.39%、9.51%以及6.99%

专家解释说

谷物摄入过多主要是糖分过多

水果不足是纤维素、维生素等摄入不足

60岁及以上年龄段的居民水果不足率最高，达61.4%。

在保持健康生活方式之外

做到疾病早防早治

可以让大家健康到老！

钟南山提出，

以心脑血管病、癌症、糖尿病

和慢性呼吸系统疾病等为代表

慢性病是迄今世界上最主要的公共卫生问题

我国因慢性病导致的死亡占总死亡的85%

最典型的就属高血压、糖尿病了

对它们早期干预可以很好控制病情

再拿钟院士潜心研究的慢阻肺来说

“以前我们觉得慢阻肺是出现症状才治疗

但那时才治疗就晚了。”

根据钟南山近期的研究成果

对早期慢阻肺患者而言

噻托溴铵这种治疗慢阻肺的常用药

早期改善肺功能的效果

比中晚期患者更明显

而且研究首次证实

即使无症状的慢阻肺患者

治疗2年后肺功能亦明显改善

在早期对慢阻肺进行干预

还可能逆转肺功能

所以，像高血压病、糖尿病一样

对慢阻肺进行早期干预

可以明显改善慢阻肺的预后

这些指标预示着你会长寿！

1，静息心率55~60次/分

有研究对比老年人心率与寿命的关系

发现，男性静息心率大于80次/分

比男性静息心率小于60次/分

活到85岁的比率下降了近一半

静息心率是指

在清醒、不活动的安静状态下

每分钟心跳的次数

静息心率偏快的人

发生各种心血管疾病的危险明显增加

死亡率也高

锻炼方法

✔  常运动，使心脏功能得到锻炼；

✔  控制体重。肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；

✔  戒烟限酒。因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

2，握力大小预示心脏功能

研究发现

那些握力最强的人通常

比握力弱的人活得更长，

握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险

比握力最强者高67%

握力除了反映了肌肉力量外

也与我们的心脏功能是成比例

《柳叶刀》就曾刊登加拿大一项研究发现

握力减退预示着

心脏病、中风等严重疾病的几率会更大

预期寿命也会随之缩短

锻炼方法

✔  使用握力器练习，随时进行，不受时间空间限制；

✔  健身球、皮球也可以帮助我们增强握力。

3，肺活量大，机体能力好

肺活量可以预测寿命

这是美国波士顿大学医学院

经过长达30年的研究得出的结论

研究显示，肺活量大小与身体各系统

机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。

肺活量下降，内部机体能力也随之下降。

锻炼方法

提高肺活量主要靠坚持运动

有游泳、慢跑、骑车、爬山等

不过锻炼肺活量并不一定需要剧烈运动

如太极拳、做呼吸操等

甚至练习吹气球、吹蜡烛等

也有助提高肺活量。

值班帮帮：李秀婷

部分文字来源：生命时报

图片来自网络