12.10

本周日，广州马拉松又来临！

你，报名了吗？

或者，你关注了吗？

以为中六君要鼓励你们开跑了？

非也非也，

中六君只是想对你们说：

跑步固然对身体有好处，

但是！

不适宜跑马拉松的人一定不要盲目参与！

因为马拉松而猝死的事件对我们而言已经不陌生了：

2017年5月份，首届银川国际马拉松赛上，一名半马选手在距离终点仅为2.5公里的终点倒地，虽经全力抢救仍然不幸于将近24小时后死亡。

2016年厦门（海沧）国际半马赛中，跑者林某某在距离终点4.5公里处倒地，两位跑者送抵医院后，经组委会组织的市、区医疗急救专家全力抢救后，无效死亡。

除了猝死以外，还有这样辣眼睛的事：

2017年合肥国际马拉松比赛中，一名参赛选手在跑步过程中私处擦伤，短裤裆部被血渍大片渗透。

对于男性而言，马拉松除了有裆部私处擦伤的风险，还有你们的双乳......

要知道，这样的事件一点也不好玩儿！

同时，我们也来分析一下，为什么男性私处容易擦伤呢？难道是扯到蛋了吗？

广大女性同胞可能不理解“扯蛋”，曾经网友@CnDriver制作了下面2张示意图来解释扯蛋这个事情：

所以说跑步步子再大，也不会真的“扯着蛋”，更不会“伤蛋”。

那么，那位擦伤裆部的跑者是怎么回事呢？

我院泌尿外科马波主治医师解释到，在男性跑友跑步的过程中，睾丸的外表皮的确是可能会与贴身内裤发生摩擦。一般情况下，跑步短裤的内衬裤过松，压不住睾丸，在长距离的跑步以后，就会造成了磨伤。中六君在这里还是提醒广大男性跑者，如果觉得私处已经摩擦得发痛了，还是尽快停下来为好~

不过，由于蛋蛋的皮肤没有皮下脂肪，因此，所谓的“蛋蛋受伤”，也可能只是蛋蛋皮肤因为长时间摩擦造成破损，绝不可能是医学意义上的蛋蛋的功能性受损。

同理，乳头的流血也是因为物理损伤，在长时间的运动过程中，乳头受到肾上腺素的刺激会凸起，对于男性而已，乳头与衣物长达4-5小时的摩擦，导致乳头上皮肤被摩掉，毛细血管出血。而且乳头周围有毛发、汗腺，汗水带着血液流下，就会有两行血迹。

面对这种“刺激”的出血画面，我们该怎么应对？

1紧身衣

做好准备工作，在跑步前要穿好紧身衣，男性必要时可在乳头贴上保护贴，避免皮肤与衣物的直接摩擦。

2注意消毒

如果不幸已经磨伤了，事后要注意对伤处的消毒处理，避免感染。

除此之外，跑马拉松还有什么注意事项呢？

就如前文所说的，跑马拉松猝死事件已经太多了，这是更为重要的事情，我们要怎样做好马拉松事前工作呢？

1、不是人人都可以跑马拉松

量力而行啊！如果不是专业的跑者，也不是坚持跑步多年的人，中六君不建议你们参加马拉松。除此之外，过度肥胖者也不建议参加马拉松，意志坚强也是顶不过身体素质的！

2、跑前要做好身体检查工作

我院心血管内科副主任曾伟杰副主任医师建议，参赛选手一定要在跑前对身体进行全方位检查和评估，特别是心脏、血压常规检查，确认自己是否能适合参赛。心血管病患者、血压控制不佳的高血压患者不能参加马拉松，身体素质不达标的朋友一定不要盲目参赛！

3、跑中要重视自己的身体情况

我院急诊科主任吴桂昌副主任医师则提醒，在马拉松过程中，如果已经感觉自己身体出现了不适，如突感乏力、头晕、胸部持续发闷，或是意识到已经坚持不住了，一定要停下来！坚持比赛的体育精神是好，但是更重要的还是自己的身体！

所以，感觉生理上或是心理上都不适应了，

一定要停下来！

要停下来！

停下来！

4、跑后要做好缓冲运动

我们都知道，跑完800米体育老师都会让我们不要立即停下更何况是40多公里的马拉松！所以，跑完马拉松不要立即停下，要多走一走做好缓冲运动，拉拉筋让自己的身体不会一下子“垮掉”。

今天的马拉松小tips就到这里吧，

希望12月10日的选手们，

一定要注意自己的身体，

不要盲目逞强！！！

当然，也祝各位选手们突破自己，

跑出好成绩哦~

【感谢急诊科主任吴桂昌副主任医师，

心血管内科副主任曾伟杰副主任医师，

泌尿外科马波主治医师等对本文的支持】

部分内容来源于跑步指南（ID:running_guide）

部分图片来源于网络