运动场上，你想象中的画面可能是这样的：

或者是这样的：

但其实，对于运动的人来说，更多的可能是这样：

跑个步脚一滑，擦伤了；

打个球脚一崴，扭伤了；

游个泳腿一蹬，抽筋了；

……

运动的时候，受伤难以避免

有些人，以为自己能处理

最后却可能弄得伤口感染

下面是几种常见运动受伤的情况

你是不是也在用错误的方法来处理伤口

一、 擦伤

直接贴上创可贴。

正确处理：

• 冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。

• 消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。

若伤口较深，受伤严重的要到医院处理并注射“破伤风”针。

二、 扭伤

立即按摩、热敷。

正确处理：

• 制动：首先要立即停止运动。

• 冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。

• 包扎：用绷带加压包扎。

受伤24小时后，根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。

受伤后24小时之内，不要作按摩或热疗。

三、 肌肉痉挛（抽筋）

如手指抽筋后，用另一只手拉伸抽筋手指，直至指筋松弛。

正确处理：

手指、手掌抽筋：

将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳。反复做几次，并用力向手背侧摆动手掌。

手臂抽筋：

将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复进行。

小腿或脚趾抽筋：

用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：

弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。

冬季注意保暖，夏季注意补充水分。

四、 肌肉拉伤

立即用热水浸泡拉伤的肌肉。

正确处理：

• 早期冷处理：立即停止运动， 24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。

• 中期热敷、按摩、贴药膏等：24小时后，可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。

• 晚期锻炼：肌肉拉伤的愈合时间通常较长，晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。

五、 鼻出血

仰头让血流入口腔（易误吸入气管）。

正确处理：

• 让受伤者坐下，用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10～15分钟（压迫止血法），同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。若还不能止血的马上送医院。

生命在于运动

但运动磕碰在所难免

学会正确处理伤口能减轻伤害哦~

统筹：宁可儿

撰文：彭丹丹

美编：晓马哥