孙思邈，称之药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生家。

他在西魏时代出生，相传他活到141岁才无疾而终。孙思邈深谙养生之道，并总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》。

孙思邈曰：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不堪耳，且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也”提出保持机体气血流畅，运动是最好的办法，并强调运动不可过量，要做到适度，在身体允许的范围内。“动极则耗气”，过量运动是对养生有害的。

孙思邈的养生方法和论述很多，民间广为流传的是他的“养生十三法”，即发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓。这些方法超实用，赶快收藏哟！

来源：人民日报

主编：曾宁

编辑：邓云月