膝关节积液属于自身的一种免疫调节，是机体分泌的保护液，正常情况下，膝关节内都存有少量的关节液（大约5毫升）来营养关节软骨、润滑关节、减少关节活动时的摩擦，并在关节活动时不断循环更新。而膝关节的滑膜正是分泌润滑液的重要结构，主要分布在关节周围，起润滑膝关节的作用。

由于膝关节负重大，运动多，最容易受到损伤，因此膝关节滑膜炎是造成膝关节积液的主要原因。当膝关节出现病变时，如创伤、骨质增生、细菌感染（化脓性关节炎、关节结核等）、关节退变等，关节液的渗出大于吸收即形成膝关节积液，膝关节腔压力增高，造成关节疼痛、肿胀等不适，患者日常活动受限。所以，膝关节积液不是一种病，而是多种疾病的一种表现。

膝关节积液的治疗方法有很多，首先应适当休息，减少活动，避免过度劳累。如果膝关节积液量较多，膝关节肿胀明显，可以进行穿刺抽液，然后把消炎药物注射到关节腔内，这是临床上最常用的治疗方法。如果积液量不大，可以用药物治疗及物理治疗，药物当中，以中药治疗为主，可以采取口服或中药封包外敷两种方法；物理治疗中，可采用中医定向透药、超激光、超短波等技术治疗，对膝关节积液也会起到很好的作用。

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因为软骨、半月板、十字韧带这些损伤几乎是没有愈合能力的，一旦损伤就可能造成永久性病变。这也就是为什么很多患者的积液总是反反复复，即使暂时通过休息，药物治疗有所缓解，但活动多了，症状又会出现，所以一定要配合康复训练，加强腿部力量功能，提升保护能力，减少对于滑膜的刺激，从而减轻症状。下面，东莞市水乡中心医院中医与康复医学科介绍几招膝关节的康复功能锻炼，有以上烦恼的朋友们可以尝试下哟~

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直腿抬高训练

仰卧在平地，伸直患肢，将脚尖向上，缓慢上抬患肢，与地面保持30°，注意高度，不要偏差过大。

15个/组，3组/天次。

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股四头肌等长收缩训练

伸膝躺坐于垫上，将腿使劲伸直，保持十秒，然后勾脚尖，使小腿产生向上抬离床面的趋势，保持十秒，能感觉到大腿前侧的紧绷感即可，重复30次。

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伸膝运动

保持坐立姿势，身体自然放松，膝关节呈90°左右，缓慢伸直膝关节（保持5s），髌骨和脚尖垂直向上，踝关节尽可能向头部背伸，注意保持大腿不离开椅子，保持5s，缓慢放下（保持5s）。

重复30次，循序渐进增加训练强度。

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靠墙静蹲

背部靠墙墙壁，双脚分开保持与肩同宽，逐渐感受双侧大腿及膝关节绷紧感，下降至膝关节弯曲75°，坚持15-20秒。

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空中踩单车

仰卧姿势，双下肢做缓慢踏空车活动，每天8-10分钟。

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日常注意事项

1、膝盖保暖

冬天可以戴护膝保暖，夏天不要长时间吹空调冷气，穿长裤或者在膝盖覆盖毛毯来保护膝关节。

2、少走楼梯少爬山

爬楼梯时膝关节髌骨与股骨之间的压力增加，疼痛加剧，因此有膝关节积液的患者平时少走楼梯，更不要负重上楼，尽量乘坐直梯。外出旅游的患者尽量不要爬山，把对膝关节的刺激和压力降到最低。

3、减轻体重少负重

将体重控制在合理的范围内，减轻对膝关节的压力，降低磨损度。

4、避免劳累

久坐的人群每坐1小时左右起身活动一下，增加腿部血液循环，也不要久站。

5、穿一双舒适软底鞋

软底鞋给踝关节更牢靠的稳定性，也让膝关节更加稳定。

6、保持健康生活习惯

合理饮食，不过量饮酒，吃含钙的食物补充钙质，避免食用辛辣刺激和生冷的食物。适度运动，不过量。

7、及时就医

如有不适，请勿过度活动关节，避免不必要的损伤，及时到医院就诊。

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