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最近，天气潮湿

到处潮潮潮潮潮湿湿湿湿湿

很多网友调侃自己所在的城市，

或许该改名叫

“伊尚·布德干·内酷·么德穿”！

没错，最近珠海人每天都是这样的......

凄凄惨惨戚戚

昨天，小编还收到一条留言

小编当然要满足大家的需求！

于是迅速请到我院中医科，

大家熟悉的刘鹏医生！

为我们讲解一下：

这天气，该咋办？

我体内有“湿气”吗？

最近，“排湿”、“祛湿”的养生帖子在朋友圈中疯传，常常在各位美女之间会产生以下对话：

A：你为什么要排湿，怎么知道你身体有湿气？

B：不知道呀，大家都说要祛湿，我就排呀！

A：各种排后感觉不湿了？

B：......

有湿的表现才需要利湿，否则不用。虽然南方地区容易出现“湿”重而影响健康，但每个人体质不同，并非每个人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体不适。

所以，弄清楚自己是否需要祛湿很重要！

那么，如何判断自己体内有无湿气呢？

判断自己体内有无湿气

湿邪的表现要看侵入人体的途径:

外感湿邪:头疼身重，肩背疼痛不可回顾，或腰脊重痛，难以转侧，可伴见恶寒，苔白滑，脉濡;

内生湿邪:其临床表现常可随湿邪阻滞部位的不同而各异, 如湿邪留滞经脉之间，则症见头重如裹、肢体重着，也可出现颈项强急、屈伸不利等;湿泛溢于皮肤肌腠，则发为水肿; 湿阻中焦，则脘腹胀满、食欲不振、口腻或口甜、舌苔厚腻……

内湿的产生，多因素体肥胖，痰湿过盛；或因恣食生冷，过食肥甘，内伤脾胃，致使脾失健运不能为胃行其津液，津液的输布发生障碍所致。如是则水津不化，聚而成湿，停而为痰，留而为饮，积而成水。因此，脾的运化失职是湿浊内生的关键。

五款祛湿茶，你值得拥有！

1，绿茶

除湿气效果最好的就是绿茶。因为绿茶不发酵，能最大程度保留鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。湿气重的人不妨多喝一些绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰等都是绿茶中的上品。

但是要注意，绿茶性寒，不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就要选择饮用其它茶类。

2，枸杞薏米茶

薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。沸水中浸泡5-10分钟即可饮用。薏米具有消肿去湿、舒筋除痹的功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶能够养肝明目、利水祛湿，很适合春季养生。

3，普洱熟茶

一壶普洱熟茶，慢慢喝，喝到手脚发烫，额间后背微微出汗，可去除体内的湿气。

4，大麦茶

大麦茶的去湿功效非常好，沸水中放入炒好的大麦，之后转小火熬煮15分钟后熄火，就可以入杯饮用了。

5，生姜红茶

寒冷的天气中喝一杯生姜红茶，能够发汗，驱赶体内的湿气，制作方法很简单，在滚烫红茶里放入几片姜片即可，也有加工好的可以直接冲泡的生姜红茶粉剂。

红豆薏米是“祛湿”利器？

有关祛湿消肿

网上传得最火的

就是“红豆薏米茶”了

连小编都买了好几包

那么“红豆薏米茶”真的祛湿吗？

红豆薏米最近被誉为祛湿利器，买茶包直接泡水喝也非常方便。薏米、红豆的确有利尿排湿清热的作用，所以适合体内有“湿”的朋友。

常规搭配是，薏米30克，红小豆15克。网传说，薏米炒后吃才有用。实际上，炒与不炒差别不大。炒薏米有健脾的作用，但清热力量则减弱。如果湿热明显用生的即可，有脾虚消化不良便溏的则选炒薏米为好。

但是，对体表的湿气用红豆、薏米作用不大，而且薏米、红豆都是凉性的食物，虚寒体质不宜长服。

此外，需注意的是，无论多么好的具有食疗作用的食物，均不宜一味偏颇地过量食用。以红豆和薏米为例，虽然它们均有较好的健脾利湿作用，且口感好，但这两样食物均有较高的碳水化合物含量，对糖尿病患者来说，过量进食或加餐红豆薏米可能会加重糖代谢的紊乱。

中医2个方法能祛湿！

1，刮痧

刮痧是中国传统的自然方法之一，对皮肤表面进行刮痧，可以增强皮肤抵抗外邪入侵的能力。

2，拔罐

拔罐操作简单，可通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等，常用于治疗各种实证。

贴心提醒

医生贴心提醒，除了天气原因，生活习惯也极易加重人体内的湿气。比如熬夜、贪冷饮、吹空调、缺少运动，等等。湿气进入身体后常常奔着脾胃而去，导致脾的运化功能下降。

附：南风天应对方法

1：注意保暖增温，调节情绪；

2：保持室内空气流通，合理降低室内湿度；

3：不要食用被霉菌污染的食物；

4：关注天气情况，时刻做好准备，合理安排。

最后希望看到此文的朋友们，

天气虽湿冷，

心情也要注意美丽哦！

刘鹏

医学硕士 主治医师

研究生期间先后获得国家奖学金及优秀研究生奖学金，并参与完成了国家自然基金青年基金资助项目，发表了多篇学术论文。从事中医事业14年，师承王陶冶等名老中医，熟悉运用中医思维诊疗内科杂病及男性疾病。目前为广东中医药学会经方专业委员会委员，广东针灸学会男性泌尿专业委员会会员，广东教育学会全科医学与基层医疗卫生委员会委员。