跟部有三个滑囊，跟部滑囊炎主要是与穿鞋摩擦有关，尤其是女性经常穿高跟鞋，鞋的后跟与跟骨结节之间反复摩擦，导致跟骨结节处滑囊发生慢性无菌性炎症，使滑囊增大，囊壁增厚，发生本病。

一般患者有外伤史，多因行走时不小心，足跟部踩到高低不平的路面或小石子，引起跟骨负重点下方脂肪组织损伤，造成局部充血、水肿、增生。

跖腱膜起自跟骨结节而止于跖骨头，是足底较大的弹力腱膜。外伤、劳损及寒冷潮湿易引起跖腱膜炎症，尤其拇外翻患者容易患此病。

足跟骨刺即足跟骨质增生，其症状是足跟疼痛，走路时脚跟不敢用力，有石硌、针刺的感觉，跟底部有压痛。活动开后，症状减轻。X光片显示跟底部长有骨刺， 多见于中老年人。

足跟痛缠绵日久，反复发作，劳则更甚，休息减轻，腰膝酸软无力，可伴心烦失眠，口苦咽干，舌红少津，脉弦细而数；或伴四肢不温，形寒畏冷，筋脉拘挛，舌质淡胖苔薄白，脉沉细无力。

1、坐位，将患侧腿伸直，用毛巾经前脚掌环绕足底，双手握住毛巾两端。

2、双手用力拉毛巾，使踝关节背伸（钩脚），并维持姿势不动。

3、注意保持膝关节伸直。

4、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。

1、站立位，面对墙壁，手臂抬高与肩同宽，身体前倾，手掌撑住墙。

2、健侧腿在前呈弓步，患侧腿在后绷直，脚跟不离地。

3、将患侧腿脚跟轻轻向外旋，同时身体前倾压向墙壁，感觉小腿后方有牵拉感，维持姿势不动。

4、注意保持患侧腿膝关节伸直。

5、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。

1、坐位，将患侧脚放于对侧膝关节上方。

2、手握住足趾掌侧，并向背侧牵拉，直到感到舒适，或有足弓牵拉感。

3、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15秒钟。

1、患侧足前脚掌和健侧足站在台阶上。

2、患侧足跟向下一级台阶下落，直至感到有足弓牵拉感。

3、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。