洗澡虽然是一件再平常不过的事情，但是你又是否知道，这里面其实也有很多讲究的！尤其在冬天，稍不注意就还有可能落下病根子！今天我们一起了解一下洗澡的二三事吧！

冬天洗冷水澡，真的能锻炼身体吗？

入冬后，有的人喜欢用冷水洗澡，认为这样可以促进毛孔扩张、增强血液循环。甚至还有的家长，为了从小锻炼宝宝的体魄，喜欢在冬季给他们洗冷水澡，提高身体免疫力！其实这是十分危险的！尤其对于没有洗冷水澡习惯的人来说，很容易引发身体不适，极易留下病根。

专家表示，人体在大量出汗时，毛细血管处于扩张的状态，如果洗冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激很敏感，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑甚至呕吐等现象。因此，用冷水洗澡的方式去锻炼身体，是不可取的。

除此之外，还需注意6个不良洗澡习惯！

1、起床后立刻洗澡：容易晕眩

早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

2、睡前冲澡：引起失眠

热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素分泌，洗完立刻上床会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

3、饱餐后洗澡：影响消化

空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭大量血液聚集在胃部，洗澡全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。酒后更不宜洗澡，否则导致血压下降，出现头晕眼花，甚至引起心脏病或脑中风。

4、使劲搓皮肤：伤害皮肤角质层

使劲搓澡会破坏皮肤表面保护膜。若用手指搓皮肤能听见吱吱声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，不是“攒着洗，用力搓”，而是轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

5、沐浴露一次挤很多：引发皮炎

沐浴露一般含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可快速渗透进皮肤。长期过量使用沐浴露，化学物质被过量吸收，会残留在皮下组织，引发干燥、过敏性皮炎等。建议选择没有香味、功能简单的沐浴露，身上不脏只用清水更好，洗后用保湿乳液涂全身。

6、洗澡太久：越洗越累

疲劳与血液中的乳酸浓度有关。对一般上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内乳酸浓度就可以恢复正常水平，时间长了，反倒会消耗体力，增加疲劳感。

洗澡也有养生小秘诀！

其实，不少懂养生的人都知道，用热水洗澡更养人！热水洗澡不仅可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，促进新陈代谢，适当温度的热水造还能帮助安抚神经，使全身肌肉组织得到扩张，所以往往洗热水澡更容易让人体得到恢复！此外，洗热水澡的时候再用上这些小秘诀，每天身体都棒棒哒！

1、热水喷刷：减轻身体疼痛

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，淋浴时以40度热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可边冲边做舒展运动，前后左右转动，逐渐打通血淤，促进血液循环。

2、呼吸+按摩：缓解便秘

有便秘烦恼的人，可以在洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。

3、生姜水泡澡：驱寒

不少女性因为体寒，即便在夏天都很容易出现手脚冰冷发麻的现象，这时候可以选择用生姜水泡澡，能促进血液循环，让身体暖和起来。

4、搓脸：消除疲劳

洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

5、脚部按摩：去浮肿

用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

来源： 健康有道 广东卫视

编辑：林伟杰

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