健康自诊：慢性疼痛的皮部抚触法

慢性疼痛的常见部位包括肩颈部位、腰部、腿部的疼痛，今天我们对这三个部位慢性疼痛的皮部抚触进行介绍。

肩颈部位慢性疼痛：

采用头部两侧过颈部、肩部至双侧手臂皮部的抚触，具体方法之前介绍过，可以回看我们栏目。

腰部慢性疼痛：

可进行之前介绍过的督脉皮部的抚触治疗，也对肾区所在皮部区域进行抚触。患者取俯卧位，抚触者用手掌进行操作。在双侧肾区（图中黄色部分）进行单手画圈抚触，也可取双手进行8字画圈抚触，每次抚触约20秒，反复操作5分钟。本治疗主要功效为强壮腰肾、放松腰部肌肉紧张，促进肌肉血液循环，达到改善腰肌劳损、缓解疼痛的效果。

腿部慢性疼痛：

腿部前侧的抚触：患者取坐位或平卧位，抚触者用手掌进行操作，从大腿根部（髀关）开始，沿腿部前侧向下，过足面，至足大指进行抚触，每次抚触约15秒，反复操作3分钟。

腿部后侧的抚触：患者取俯卧位，抚触者用手掌进行操作，从臀部上方（髂后上棘）开始，过双侧臀部，沿腿部后侧向下，过足底，至足大指进行抚触，每次抚触约15秒，反复操作3分钟。

腿部皮部的抚触疗法主要作用为放松及增加本体感受，对于久站、久行的患者起到良好的放松作用。通过改善下肢血液循环，达到缓解腿部疼痛的效果。同时增加下肢肌肉的本体感受，可以对老年人平衡功能起到良好的促进，预防跌倒。

注意事项：抚触过程中，可以播放一些轻柔优美的音乐，抚触者需要宁神定志，抚触频率不可过快，操作无需多加用力，以可感受到皮肤接触为度。

今日推荐——北芪田七党参炖猪展

材料：北芪30g，田七15g，党参30g，红枣5个，生姜5片，猪展250g。

制法：将猪展洗净切成块，清水洗净北芪，田七，党参，红枣，生姜放入炖盅内，设定为2小时。调味即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评：北芪味甘性微温，具有补气养血的功效；田七性温，味甘、微苦，具有活血化瘀的功效；党参性平，味甘、微酸，具有补中益气，健脾益肺的功效。三者合用，配合猪展，味道甜美，口感佳，适用于气虚血瘀体质而致的关节疼痛、冠心病心绞痛、缺血性脑血管病、脑出血后遗症、跌打损伤等人。

禁忌：血热出血者，血小板低下有出血倾向者慎用。

本期当值医生：

陈欣燕：《每日一膳》专家团队成员，主治医师，医学博士，博士后，师从中医糖尿病专家仝小林教授，博士后合作导师杨志敏教授。

范宇鹏： 《每日一膳》专家团队成员、主治医师、国家二级心理咨询师，广东省名中医学术继承人，擅长失眠、疲劳综合征、躯体疾病伴发情绪障碍等调养。

“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出，根据时令，每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。在评论处写下需求和意见，专家团队可为你定制养生膳食。