夏日炎炎，也阻挡不了羽毛球爱好者的热情，还特别享受在羽毛球馆挥汗如雨~

但是大多数羽毛球场馆还真是太热了（土豪去有空调的球馆不在这讨论的范围），又不能通风（还记得那年林丹的空调风事件么~），场馆简直就是一个大蒸笼，在里面打球可得预防中暑啊，并不是只有在太阳底下暴晒才可能中暑的~

中暑是指长时间待在高温环境或炎热环境中进行体力活动，从而引起机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损伤，严重者引起猝死，而且羽毛球作为一个高强度的运动，对身体素质要求比较高，因打羽毛球而发生猝死的事件并不罕见↓↓↓

高温是夏季猝死的一大诱因，在高温环境下，过度运动使全身血管扩张、血流加快、血流量增大，导致心脏供血不足，进而诱发心源性猝死。

打羽毛球时做好这几方面，安全打好每一场球。

打球前1清楚自己的身体状况

羽毛球是一项高强度、对身体素质要求较高的运动，对于有高血压、心脏病的人就不适合，感觉自己身体不适时应该暂缓运动。

2准备好充足的水分

可以准备一瓶运动饮料和一大瓶凉白开，不建议冰水。

3准备衣物、毛巾、凉/拖鞋

打球时建议穿吸湿排汗的运动服，不建议棉质衣服，棉质衣服只吸汗而不排汗，出汗后衣服贴在身上不舒服。毛巾擦汗~打完球后换上凉/拖鞋，脚丫妥妥的舒服~

4准备一把扇子

球馆温度高又不通风，自备扇子降温~不过有些场馆会提供落地电风扇~

5热身运动

热身运动能使身体提前进入兴奋状态，可以做转动关节、拉伸肌肉、慢跑、挥拍练习和半场慢打等。

打球中1注意补充水分

打球时不要等到渴了才喝水，要注意随时补充水分，而且不要一次性大量喝水，否则导致心脏负担过重。

2体力不支及时休息

打球感觉自己体力不支时，及时下来休息，不要硬撑，赢了这场比赛你也成不了林丹~

打球后1正确补水

打完球后不要猛罐冷饮，而且应该是先少量喝水或运动饮料，休息一会后再逐渐加大饮水量。

2别直对着风扇或空调吹

刚刚剧烈运动后，对着风扇或空调吹，容易感冒，而且突然袭来的冷风刺激面部神经和血管，影响供血，还可能导致面瘫。

3别急着洗冷水澡

休息一阵，汗干后再洗温水澡~

温馨提示

最后，有一个温馨提示，打羽毛球时要注意保护眼睛，尤其是对方大力扣杀时，万一眼睛被击中，除了引起眼睛受伤，还可能导致外伤继发性青光眼。还有就是眼睛不要往后看，尤其是双打，否则容易被队友从后面击中眼睛，小编可是看过这样的，血的教训啊！

希望大家安全打好每一场球，

在这个热情满满的夏天，

球技飙升！

部分资料来源于爱羽客、新华网等

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