今日12时24分，迎来夏至节气。这一天，太阳光几乎直射北回归线，是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度，也是北半球一年中白昼时间最长的一天。  

“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至的到来意味着炎热天气的开始。一年最热的阶段即将到来，你准备好了吗？到底有哪些需要注意的呢？  

夏季宜晚睡早起多喝水防头晕  

夏天衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。  

起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。只要能合上眼睛眯一会，就能达到很好的养生效果。  

夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，容易引起腹胀、吐泻交作等病症。  

每天喝2000ml水防头痛头晕。夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。  

夏天适宜健身减肥，忌夜卧贪凉  

夏季到了，每日温水洗澡也是值得提倡的，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，降低肌肉张力，消除疲劳，增强抵抗力。  

根据中医五行理论，夏天是养心的季节。“心静自然凉”，听慢音乐是一个调息的好方法，可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。  

此外，夏天忌夜卧贪凉。不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。为了消暑可以煮绿豆粥。绿豆性甘寒，能入心经和胃经。但绿豆是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。  

夏天还是健身的好季节，因为天气炎热，人们出汗多，新陈代谢较快，身上不容易堆积脂肪。如果再运用一些有效的方法，想拥有苗条身材的爱美的人士将不会失望。