很多人一觉起来，发现自己的舌头“大了”，舌边还有“齿痕”，难道睡觉的时候“咬到舌头了？”

其实，这说明，你脾虚体内有湿气，因体内湿气困脾，舌头会变得胖胖的，伸出来的时候看上去会把口腔占满，由于舌体胖大，与牙齿相挤压形成荷叶边状的齿痕。齿痕越明显，说明体内湿气越严重。

湿气重的人，容易发胖，身体比较笨重，饭后老是犯困，爱睡懒觉。

进人中年，如果经常饭后胸闷、头昏脑涨，是脾胃功能下降、痰湿壅盛、蒙蔽清阳的表现，是向痰湿体质转化的兆头。

去湿气，需要做到以下几点

有氧运动

每日坚持半小时以上的有氧运动

注意这里指的是有氧运动

不同于力量型的无氧运动

有氧运动是促进代谢的

无氧运动是练力量，进行肌肉形成的

饮食要保持清淡

酒水，冰品，凉性蔬果等生冷食物，不宜经常食用，在烹饪的时候，适量加入葱，生姜等，降低蔬菜的寒凉性质。日常可多吃健脾的食物，比如淮山、小米、莲子、苋实等，可去湿气。