今天是世界无烟日，今年的主题是：烟草对发展的威胁。

吸烟的危害，你一定听过很多

牙齿黄、身体差、

老得快、死得早

……

每个吸烟的人或许都想过戒烟

但，好难！

每个讨厌吸二手烟的人或许都曾想过

是谁发明烟这种鬼东西，

简直是杀手！

今天，我们来好好聊聊“烟”。

烟，何时走进人类生活？ 

这个问题学界有很多说法，但普遍认为烟草最早起源于美洲——

那时还在原始社会，美洲土著们还靠采集、打猎为生。

某天，一个土著嘴馋，随手摸到一片叶子就塞进嘴里嚼，突然发现这味儿很刺激，越嚼越带劲。

一转头，他就把这个“重大发明”扩散给小伙伴们了。

一传十，十传百。咀嚼烟叶，在当地成为了一种“潮流”。

考古学家发现的一幅远古浮雕也证明了这一点。

在墨西哥南部的贾帕思州倍伦克，有一座公元432年建立的神殿。神殿里有一幅这样的雕画——

这幅画是迄今为止对香烟最早的发现。

或许，这群美洲土著压根想不到，

当初的随手一抓、随口一嚼，

竟在后世引发不少社交问题——

◇吸烟破坏同事关系

在封闭的办公室里，一位男士吹着空调热火朝天地赶方案。

刚好思维短路，作为一个10年烟龄的“老烟枪”，他急需吸口“灵感烟”。

他下意识地拿烟、点火，一根一根地抽着……

烟雾飘散，才发现旁边的女同事左手捂起嘴巴、右手拨开烟雾，一脸嫌弃。

他立马按灭烟头，想说抱歉却欲言又止……

◇吸烟让爱情“不敢来”

吸烟的人就离爱情远一点？

“假如我们在一起，你能为我戒烟吗？”相亲中，男士或许被问过类似问题。

长期抽烟的他们，或许颜值正加速下降：皱纹变多、手指发黄、牙齿长斑、满嘴烟气。

初次见面中，当他张嘴那一瞬间，那口黄牙，那嘴烟气，或许就让爱情离远了。

◇吸烟影响家庭和谐

二宝出生后，一位男士跟太太围着孩子团团转。

夫妻唯一的矛盾点，就是他的烟瘾。

每次烟瘾发作，他都会去阳台点烟。他以为，躲起来抽烟就不会影响哺乳期的妻子跟刚出生的二宝。

其实，烟草燃烧的烟雾中含有7000多种化学成分，其中包括69种致癌物质。这些有害物质随烟雾沾到衣服、皮肤、头发上。

每当他抽完烟抱起孩子，太太都会把孩子抱回来，彼此相互指责……

吸烟不仅影响人际关系，更重要的是危害健康。

吸烟被称为“人类的第二号杀手”。

医学研究表明，心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病、中风、不孕症等多种疾病，都与吸烟有关。

而约有半数的烟民，将死于吸烟所导致的疾病。

世界卫生组织发布的全球疾病负担最新报告称，对全球195个国家和地区的调查结果显示，全球吸烟者多达约10亿，每4个男人就有1人吸烟，每20个女性就有1人吸烟。

目前，全球每年死亡人数中的10%是因为吸烟。

香烟危害健康，是减寿“元凶”。据《英国医学期刊(BMJ)》一项研究显示：

一根烟就可以缩短11分钟的寿命；

每天抽烟在5根以下的人，估计寿命可能缩短4至6年；

每天至少抽20根烟的资深烟鬼们，大概要消耗掉20年的寿命。

更要命的是，吸烟是一把加速容颜衰老的“杀猪刀”。

一组双胞胎吸烟容貌对比图在网络上热传，这组图片来自凯斯西储大学整形外科学和耳鼻喉学的一项研究。

从简单几张图片里，我们就能清晰地看到吸烟对面部衰老的影响有多大。

吸烟会影响人际关系，还会减寿、变丑。

要跟这些坏影响说“拜拜”，抽烟的伙计们就得狠下心来戒烟了！

如何更健康地戒烟？这里有几条方子，供你参考。

◇如何健康戒烟？

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数。 

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

◇如何度过戒烟最难熬的前5天？

1.两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 

2.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 

3.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 

4.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 

5.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

◇附佛山9家戒烟门诊表

最后，大家看看这个39秒的公益广告：

吸烟有害健康！

今天，世界无烟日

为自己，为家人，为他人，

丢下手中的香烟

让生活更美好！

【撰文】肖阳 王虹丹 何锦欣

（图片来自网络）