遵行少食多餐,每天吃10鸡蛋!20岁女生成健美冠军

环球网

身高1米63,体重48公斤,腰围63公分,20岁的成都女大学生涂梦丽,站在了第51届亚洲健美健身锦标赛的领奖台上,她获得了比基尼健身小姐23岁以下组冠军,这也是中国选手在这项赛事的比基尼健身小姐23岁以下组获得的首个冠军。

本届国家队一共有4名来自成都大学的学生。除了涂梦丽、石泽兰斩获冠、亚军外,还有齐晓芸获得了女子比基尼健身B组第五名,廖怡梅获得了比基尼健身小姐23岁以下组第四名。这四名大学生中,有三位都是川妹子。 

涂梦丽今年20岁,大眼睛、娃娃脸、一头乌黑长发,来自达州。她目前是成都大学舞蹈专业的学生,一年前在体操房上舞蹈课时,被国家健美健身对助理教练赵石榴相中。从此,一路汗水一路酸痛,走到了冠军的台前。

从早晨6点半开始,队员们要开始一天的训练。有氧训练、器械训练、二次器械训练、有氧训练+舞台训练……一天的生活被各种各样的训练塞得满满当当,中途休息的时间还要少吃多餐填补能量。

“我知道成都每一天5点半的样子。”涂梦丽揉着眼睛,“每天凌晨5点半闹钟就响了,每次起床都需要巨人般的意志,再加上前一天训练时造成的浑身酸痛, 酸爽的滋味太难描绘。”为了塑造修长健美的体型,国家队在饮食上的把控不可谓不严格:担心瘦肉精的风险,猪肉、牛肉等“红肉”禁止食用,只能吃鸡胸肉、虾、鱼肉。每天要摄入10个左右的鸡蛋并且只能吃蛋白,以维持蛋白质、蔬菜水果等碳水化合物的摄入也要进行控制,遵行少食多餐的原则,感觉到饿意就要立即补充能量,防止蛋白质的流失。

编辑 陈海燕
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