健身，只是年轻人的事情吗？

那你们一定是没看到著名的健身达人、80岁的老人王德顺一身肌肉的魅力！

因为满头银发却胸肌赫然、精神矍铄，在2015年中国国际时装周上一夜爆红的他，80岁高龄仍坚持每天健身，在“健康中国”热潮里扮演者重要角色，有网友说，“爷爷，我看到你以后，我开始去健身了”。

但是，也并不是每一个老爷爷老奶奶都可以练出王爷爷那样的肌肉的。

而且，老年人健身的好处，并不只是拥有一身令人羡慕的肌肉那么简单。

老人健身究竟有些什么好处？

老年健身五大好处

1

降血压，改善心脏功能

运动锻炼了血管收缩和舒张功能，加强血管壁细胞的氧供应，促进代谢酶活力，改善脂质代谢，降低血脂，延缓血管硬化，有助于控制老年人动脉粥样硬化发展，防治老年性高血压和冠心病。

同时，运动还能改善心脏功能，表现为心肌兴奋性增高，心肌收缩力加强，冠状动脉扩张，血流改善，心肌利用氧的能力提高。另外，运动还能降低血脂，减少老年人心血管疾病的发病率。经常参加锻炼可大大推迟心血管系统的老化过程，使心肌收缩力量加强，心脏输出量增加。

2

保持全身肌肉的正常张力

坚持运动，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松。

同时，坚持运动，可使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。

3

预防大脑衰老，减缓脑萎缩

坚持运动，能改善中枢神经系统的机能，预防大脑衰老，使大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性提高，反应的潜伏期缩短，从而使老年人精力充沛、动作敏捷。

运动还可推迟全身衰老，防止老年性疾病，尤其能防止脑动脉硬化，维持大脑良好的血液供应。

坚持运动的老年人脑动脉血中氧含量升高，脑细胞的氧供应得到改善，从而减缓脑萎缩。

4

提高免疫力，加速营养吸收

长期坚持运动，能提高老年人的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

由于肌肉活动的需要，可以加强消化系统的功能，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收，同时还能改善和提高肝脏的功能。

5

调节心态，增强记忆力

健身能让老年人的心情变好，脑内分泌的脑内啡能够让人感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松。

而且健身能帮助老人睡得更好。美国国家睡眠基金会最新研究表示,不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人,深夜睡眠品质比没健身习惯的人好。

有氧运动还可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加。