4月20日5时27分，农历三月廿四，太阳到达黄经30°，我们迎来谷雨节气。

谷雨时节的南方地区，“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物提醒人们时至暮春，初夏将至了。

谷雨是中国传统二十四节气的第六个节气，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。

这时，全国各地雨水天气明显增多，南方的气温升高较快，除了气温升高带来的炎热，还要注意雨水天气所致的湿气，尤其是南方地区。

20日，粤北大部和珠江三角洲北部市县有中到大雨局部暴雨，其余市县多云有分散小雨。最高气温分布：粤西市县27℃～29℃，其余市县24℃～26℃。

广州市区：阴天，有中雷雨，气温介于23到28℃之间，相对湿度介于70%～95%之间，吹轻微的东南风。

谷雨是“雨生百谷”的意思，《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。

古人将谷雨分为三候：第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。意思是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

医学指导：广东省中医院中医经典科主任医师颜芳

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。

注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨节是春季最后一个节气，谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃。

春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。

早晚加件衣，“春捂”别捂过头，话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。

很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。

人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

谷雨祭海祈福是沿海地区的地方传统民俗文化活动。俗话说：“骑着谷雨上网场。”谷雨时节沿海地区桃花盛开，春汛水暖，百鱼上岸，休息了一冬，渔民开始整网打渔，为了预祝丰收，最主要是为了祈求平安，人们虔诚地向海神献祭，并举行盛大仪式，成为渔家狂欢节。

春秋时期，人们就将此日的河水称为桃花水，以其洗浴，可避凶免祸。洗浴之后，或跳舞，或射猎，或钓鱼，尽情欢庆万物更新。

谷雨前后是牡丹花开的时段，因此，牡丹花也被称为谷雨花、富贵花。“谷雨三朝看牡丹”，雨时节赏牡丹的习俗已绵廷千年。古时习俗，凡有花之处，皆有士女游观，也有在夜间垂幕悬灯，宴饮赏花的，号曰“花会”。至今，山东菏泽、河南洛阳、四川彭州多于谷雨时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会。

传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等，所以南方有谷雨摘茶习俗，谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝，以祈求健康。

谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

暮春时节，花事渐消沉寂，赶紧抓住春天的尾巴，看尽最后一抹春色吧。

在东莞松山湖南岸有一条蜿蜒起伏的花带，全长约9公里。从常见的桃花、梅花、樱花、腊梅、紫薇、桂花、广玉兰、香花槐到认不出品种的海棠，以及波斯菊、熏衣草、白鹭莞、鸢尾、荷花、睡莲等草本湿生水生花卉，组成了松山花海。

到时，进入松湖花海，观百花争放、万花斗艳，有如进入花的海洋，让人沉醉。

推荐看点：桃花、格桑花

赏花佳期：3-4月

自驾线路：从深圳上广深高速往北行，在东莞石鼓站下，上东莞大道，直行到会展路口右转鸿福路，一直行就到了松山湖大道，直捣松山湖。

春天，罗浮山满山盛开鲜花，是珠三角游客踏青赏花的好去处。从罗浮山脚下到鹰嘴岩景点，以及从分水坳路段到飞云顶，沿途都开满了五颜六色的杜鹃花。从鹰嘴岩景点到分水坳路段，映山红争相怒放。罗浮山海拔1200多米的飞云顶是最佳拍摄点。

推荐看点：桃花、杜鹃映山红

赏花佳期：3-4月

自驾路线：梅观高速-莞深高速-东莞塘夏（下高速）-樟木头-桥头-博罗龙溪-（上广惠高速）罗浮山站（下高速）-直达罗浮山正大门。

每年的春天，西樵山上的几大花园都会吸引各地游客前来观赏，桃花、茶花、桂花……满园的花香，感觉春天的气息扑面而来，深深地吸一口气，一鼻子的清香，一衣裳的花瓣。

“十里杜鹃花廊”赏花最佳线路：第一个赏花点，西樵山登山大道-碧云宾馆，路两旁全是如火如荼的杜鹃花；第二个赏花点：往碧玉洞景区步行下山，两旁的悬崖绝壁开满了野生的杜鹃花；第三个赏花点：樵园景区，樵园小径左边开满了杜鹃花。

推荐看点：杜鹃花

赏花佳期：3-4月

自驾路线：广深高速-广州北环高速-广佛高速-佛开高速（南庄出口9公里即到）

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【记者】严慧芳 

【制图】丁薇薇 杨小妍

【通讯员】宋莉萍

【校对】黄黎繁