在小时候印象里，奶奶很高大，有点胖，看起来十分壮实。但现在，瘦了不少先不说，不知怎么的却变矮了。难道真的就像那句老话说的“人老矮三分”，年纪大了，身高自然会“缩水”？

在不少人看来，老了变矮是正常的，但事实真的是这样吗？来听听医生怎么说。

人老了变矮是普遍现象，其原因有两个：一是椎间盘老化退变；二是出现了骨质疏松，当老人的身高比前1年降低2厘米，或是比年轻时低了3~5厘米，就需要警惕是否患了骨质疏松症。

“沉默的杀手”：骨质疏松症

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

据统计，我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。骨质疏松是个“沉默的杀手”。它静悄悄地来到人们身边，无声地蚕食着人们的健康。骨质疏松的人可能会有以下3种表现：

1.骨痛

骨质疏松症人群里大概40%-60%的人会出现骨痛。但由于年纪大了之后腰酸背痛是常见的，所以是否属于由骨质疏松引起的骨痛，还需要医生痛来鉴别。

如果结合测定发现骨密度比较低，那么这种情况可以考虑这个疼痛是骨质疏松引起的。

2.身高缩水、驼背

多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。同时，也会出现身高缩水，一般要比年轻时最高的身高降低4公分左右。

3.骨折

设施退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。骨质疏松使得骨质脆性增加，出现易于骨折的全身性骨代谢性疾病。一个小小的举动都可能会出现骨折，比如转身拿个东西、打喷嚏。

全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，33%的女性和20%的男性会在50岁后遭遇一次骨折。其中最严重的髋部骨折，患者一年内的死亡率高达20%~50%。

骨质疏松不只是老年病

骨质疏松症属于老年性疾疾病，但近年来正在逐渐趋于年轻化。

就有个32岁的女白领，长期熬夜并狂喝咖啡提神，下楼时竟然崴脚骨裂，检查发现骨密度竟然如同60岁老人。医生表示，与缺乏运动、生活不规律等因素有关。

所以，年轻人也不能侥幸，良好的生活习惯很重要。

骨质疏松更偏爱女性

男性跟女性比较，同样都是同年龄，女性比男性更容易患骨质疏松症。

女性在绝经期（围绝经期），也就是50岁左右，会出现卵巢功能衰退，雌激素体内水平降低，大量的钙会排出。这一个阶段的特点是快速骨丢失，在3-5年内可能把全身骨量的1/3都丢失了，也就是围绝经期的骨质疏松症。

骨质疏松不全是缺钙

我们的骨骼由两部分组成：矿物质（主要成分为钙）和有机质（骨的基质）。骨流失的时候是矿物质和骨的基质呈比例丢失的。如果只有钙流失，那么会导致骨软化，硬度不够，变软了。

当钙和基质呈比例丢失，骨的强度不够，物理性能降低了，这样就比较容易发生骨折。所以，骨流失不是单纯的钙的流失，同时还有矿物质的流失。

骨质疏松的预防比治疗更重要

预防比治疗更为现实，尽早采取预防措施可以避免骨质疏松及骨折。

﹥儿童、青少年

有研究资料表明，骨密度增加最快的阶段通常是儿童期和青春期早期。儿童青少年时期峰值骨量增加10%，骨质疏松性骨折的发病危险性就会降低50%。

所以预防骨质疏松从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养，多食用含钙高的食品，如鱼虾、虾皮、乳制品等，坚持体育锻炼，多接受日光浴等。

﹥中老年、绝经期妇女

进入中年期后，骨密度（骨量）会减少。当密度低于骨峰值30%以上时，骨质变得疏松易脆。一旦出现腰背酸痛、骨骼萎缩、甚至骨折等，那么很有可能已经骨质疏松了。

所以此阶段的重心是：缓解骨质的流失速度，维持骨密度在相对同龄人的较高水平。建议步入中年，尤其女性绝经后，应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。

﹥已经发生骨质疏松的患者

以及发生了，就只能加强防摔、防碰等；骨折患者应对症处理，同时进行相关的药物治疗，体疗、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失、提高免疫功能等综合治疗。

早期预防的策略就是均衡饮食、运动、阳光和维生素D。就是老生常谈的那几个话题，饮食要讲究营养均衡、要多锻炼、多晒太阳、还有补充所需的维生素。

综上，30岁后就要开始查骨密度了，骨质疏松不容轻视！