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吃香蕉能缓解运动疲劳？

最近，很多人都喜欢在朋友圈晒运动，可在较大强度的运动之后，人往往都会有比较明显的疲劳感。近日，网上有传言说，运动后吃香蕉就能缓解疲劳。到底吃根香蕉有没有用呢？节目组决定找体验者来做下对比试验。

节目组首先选取了两位体验者实验，抽血对比结果显示，吃香蕉的人比不吃香蕉的人血液中钾和钠要多，但专家指出，没有血缘关系、生活和工作环境不同的人，个体差异性非常大。随后，节目组又找来一对双胞胎姐妹进行实验。这次结果同样显示，吃香蕉的姐姐比不吃香蕉的妹妹血液中钾和钠的含量要高。看来，香蕉对于缓解较长时间的运动疲劳确实有帮助。

运动过程中，人会因为大量出汗而丢失钠、钾等电解质，而香蕉正好富含这些电解质，人体中的钠、钾丢失后会造成肌肉收缩能力下降，进而导致人会疲劳，所以说补充香蕉可以缓解钠、钾的丢失。

苹果、梨、西瓜等是否也能缓解运动疲劳呢？

同样是100克，香蕉的能量更丰富；香蕉的钾离子、钠离子含量也更为突出，所以是糖和钠、钾离子很好的补充。另外，与苹果、梨等常见水果相比，香蕉更易咀嚼和消化，在运动中进食也不易导致胃部不适，所以说运动员们更爱吃香蕉。

建议挑选黄色或成熟的香蕉，因为食用这种香蕉缓解疲劳的效果更好。香蕉真是个好东西！

来源：掌上运动