莴笋是我们生活中常见的蔬菜，口感爽脆，老少皆宜。常言道"春令莴笋似黄金"，中医认为莴笋有益五脏、通经脉、坚筋骨、开胸膈、利小便等功效，还助降血压和血糖。

莴笋的好处

No.1 增进食欲

莴笋味道清新、略带苦味，能增加胆汁分泌，刺激消化道蠕动，有助于增进食欲；

No.2 防治口腔溃疡

口腔溃疡患者缺乏维生素，特别是维生素C。多吃新鲜果蔬，尤其是多吃维生素C含量高于其他蔬菜多倍的莴笋，对口腔溃疡的预防和愈合都有益；

No.3 养肝

莴笋可刺激消化液的分泌，促进食欲，改善肝脏功能；

No.4 保护心脏

莴笋含钾量较高，有利于减少对心房的压力，维持体内水平衡，对高血压和心脏病患者有益；

No.5 改善睡眠

莴笋对人的基础代谢、心智和体格发育，甚至情绪调节都有重大影响，有镇静作用。经常食用，有助于消除紧张、稳定情绪，帮助睡眠。

莴笋的食疗方

莴笋+黑木耳

莴笋具有增进食欲、促进消化等功效，对高血压和心脏病有一定疗效。木耳有益气养胃、润肺降脂的作用，对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。

莴笋+香菇

莴笋与香菇搭配食用，有利尿通便、降脂降压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。

莴笋+蒜苔

莴笋和蒜苔搭配食用，有助于防治高血压。因为莴笋和蒜苔都含有丰富的膳食纤维，有清除体内多余胆固醇和甘油三酯的作用，有利于防治动脉硬化。

莴笋+菜花

菜花不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

莴笋怎么挑选

1、以茎叶鲜亮油绿、不枯焦、不抽苔、叶无斑点、腐烂等为优。

2、叶痕密的更好些，营养价值更高。

3、新鲜莴笋在阴凉通风处可放2~3日，冷藏则约可保鲜一周。应与苹果、梨子和香蕉分开，以免诱发褐色斑点。

本文由健康佛山小组编辑报道；来源：健康温州、南京健康12320

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