在惠州这座

春夏秋冬都楚楚可人的城市

你还在吝啬你的步伐吗~

戴上耳机，穿起跑鞋

跑起来吧！！！

小编诚意给你推荐慢跑圣地~

01 金山湖公园   

清晨的金山湖公园，在一片寂静中奔跑，你不需要和任何人交谈，也不必听任何人说话，只需眺望周围的风景，凝视前方，专注自我。

地址：惠州市惠城区惠沙堤二路

02 合生大桥    

睥睨江河，人就像江中孤舟，没有人可以轻易扬帆起航，也没有人注定搁浅河岸。只有你一直努力，不懈怠，不弃垒，赢了自己，便是赢了天下。

地址：市中医院与碧水湾之间

03 惠州西湖

风起云涌，年月变迁。西湖一直如同一颗静穆的明珠，安静地又温暖地安抚每个惠州人的心，它用叮咚流水为你的喜悦歌唱，又用温柔的晚风亲吻你的伤口。

地址：环城西路2号

04 东江画廊绿道  

江水为证，清风为伴，朝霞起舞，绿树相迎，在东江绿道撒野般地跑上一个小时，喜欢这股无拘无束的痛快，自由而热烈。

地址：惠城区江北,起点是东江水利枢纽工程,终点为中信大桥,全长18.8公里

05 金山河绿道   

沉睡在高楼林立的住宅区脚下的河畔小道，从瑞丰广场旁边楼梯下去你就可以找到这条安静的小道~繁荣的街道还在车水马龙的时候，这里却万籁俱寂，似乎等着发现它的人来到这里，听听每段人生的故事。

地址：惠州市惠城区三环南路附近

06 红花湖   

18公里，一段绝妙的旅程。完成每一个里程，我们都心满意足并奔向更远的那方，人生又何尝不是如此呢？红花湖，这里适合骑行，适合奔跑，只为洗涤你的灵魂而存在。

地址：市区西南侧的龙丰上排大石壁、红花嶂一带山地

07 横槎小隐公园   

横槎小隐公园，它是惠州众多公园中的新星，是菱湖中的小绿岛，但它的宁静，正是你所向往的，明代诗人叶维阳曾赋诗于此：横槎一望白云间，曲曲清流曲曲山，纵目长塘悬怪石，快心半径泻澄湾。

地址：惠州市惠城区下角菱湖二路

08 惠州学院    

这里有配置标准四百米跑道的田径场，这里有美如明镜的蓬瀛湖，这里的校道万木葱茏，这里的梦想聚成海洋，这里是惠州学院，无数阆苑学子筑梦的彼方。在这里你可以肆意挥洒你青春的汗水，运气好的话跑累了还能听听声动梁尘的草地音乐会哦~

地址：惠州市惠城区演达大道46号

◎关于跑步的小知识

‍‍NO.1 跑步的作用：‍‍告别臃肿身材、强化骨骼和肌肉、抵抗疾病、维持身体水平、提升自信心、释放压力。

NO.2 绕圈跑选择逆时针：因为人的心脏位于左侧，因此人体左侧胸腔的重量略大于右侧，这也导致人奔跑时重心都会偏左，因此逆时针跑步更便于转弯。此外，由于大多数人都是右撇子，因此人体会自觉接受右脑的支配加强左腿功能。

NO.3 跑人行道毁膝盖： 人行道上铺设的地砖要比沥青路面硬度更高，这为膝盖和脚踝带来了巨大的冲击力，更容易受伤。而且人行道往往高低不平，你的膝盖很可能会不堪重负。如果一定要在人行道上跑，千万注意鞋子的缓震和控制跑步时间。

NO.4 跑前做好充足准备：总有很多人在运动前忽视做热身运动这一环节，为了避免受伤这是必不可少的！而且不要在吃饱饭之后马上运动哦~

NO.5 找到节奏，事半功倍：跑步的时候要记得节奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，保持步伐与呼吸的节奏同步性；停止的时候也不要一下子停下来，更忌讳马上坐下或者躺下，应先慢走2-3圈。

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大汗飞洒，心情飞扬

当辛苦过后，发现结束时刻是最惬意的

奔跑吧，青春！

约跑吧，惠州！

【来源】惠州旅游微信公号（综合南方网、惠州优生活、西子湖畔、惠州吃喝玩乐、指尖惠州、今日惠州网等）