“便溏”是对粪质清稀或泻下完谷不化，严重时如水样的一种描述，它对应中医的病名叫做“泄泻”。不过，“便溏”也有个更有趣的名字“鹜溏”，就是鸭子的粪便。好吧，今天就牺牲颜值和节操，做一回“搅屎棍”，聊聊这不成形的“便便”。

健康自诊：便便不成形 可能因这些

许多中医的门诊都会有这样的“重口味”故事：

形体稍显丰满或是形体稍显稍弱的帅哥美女、叔叔阿姨来到诊室后，颇为难为情的问医生：

“请问大便不成形……，能在您这里看吗？”

医生点点头。

“总是好稀、好削、粘马桶，冲好多水都不去，仲要好鬼臭……”

医生若有所思。

“我已经吃了好多赤小豆、木棉花、薏米了，点解仲有的……”

医生似乎也要被难住了。

“我是不是很湿啊，我的湿是不是好严重，我是不是得左肠癌呢？”

医生也跟着一起紧张起来了。

……

其实，中医说，“无湿不成泻”。引起便溏、便质不成形的原因在于“湿”，湿为阴邪会影响脾胃、肠道功能的正常发挥，导致便便的性状出现改变。 导致湿的原因有很多，从饮食来讲，主要有以下三方面。

一是“胡吃海喝”，身体变得很“湿”。还记得来自星星的炸鸡吗？常吃油腻高蛋白食物，中国人与欧美人不同，南方的帅锅与北方的汉子不同，大家的肠子虽都百转千回，但是对于肉类、油脂、蛋白质的消化能力却相距甚远，机体无法消化吸收这些物质，就变成了危害机体的湿浊。

二是冷饮不断。中医认为脾胃与大小肠是维持机体气机、气化的重要脏腑。 简单理解就是新陈代谢。啤酒、可乐等饮料甜度很高且又为冷饮，既带来了热量又损伤脏腑功能，让你难以消化，水湿悄悄地成为了你身体的一部分。 

三是水果任性吃。水果含有较多的水分及很高的甜度，且许多水果，诸如西瓜、哈密瓜、火龙果、奇异果等性质属寒、属凉；如果任性地食用水果，无疑于把寒湿吃进体内，既会伤及脾胃、肠道又会把水湿留在身体当中，得不偿失。 

除了饮食，日常一些不良行为习惯也会引起“便溏“，我们明日继续聊。

今天就为这身体的“湿”为大家推荐一款祛湿膳食。 

今日推荐——土茯苓炒薏米煲龙骨 

材料：干品土茯苓60g（鲜土茯苓200克），炒薏米50g，陈皮一瓣，蜜枣2个，猪脊骨250g。

制法：猪脊骨斩件焯水，再向锅内加入适量清水煮沸，纳入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评：土茯苓味甘淡，性平，具有清热除湿，泄浊解毒的功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿，健脾去湿，清热排脓等功效，炒过的薏仁能减少其寒性，现代药理学研究表示薏米有一定的防癌抗癌作用。陈皮理气化痰，蜜枣清心安神。本汤膳适合湿热体质，大便粘，小便黄、容易长疮疔人群食用。 

禁忌：阳虚体质不推荐。

本期当值医生：管桦桦

《每日一膳》专家团队成员，主治医师，师从杨志敏、李赛美教授，善用经方及各种干预手段辨治各科杂病、亚健康状态等。

“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出，根据时令，每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。在评论处写下需求和意见，专家团队可为你定制养生膳食。