一月一会的“大姨妈”，让许多女性又爱又恨，尤其是痛经的时候，有人形容“像被大象踹了好几脚”。经期到底能不能洗头？痛经如何能缓解？关于“大姨妈”的这些误区，你“中招”了吗？

痛经不断加重需重视

许多人都疑惑，经期可以洗头吗？广东省中医院芳村医院妇科主任向东方表示，没有明确的科学依据表明经期不能洗头，但是建议避免用冷水洗头，洗头后用热风吹干，避免着凉。另一个大家关注的热点是，经期可以吃辣吗？向东方说，辣椒有辛温性质，若月经过多、经期较长的人，建议经期别吃辣椒；若是月经排出不畅，下腹冷痛，阳虚有寒之人，可以适量吃一些，有助于活血通经。

为何会出现痛经？向东方说，从中医的角度有两大原因，一方面是瘀血不通引起疼痛，另一方面是气血不足引发的疼痛。从西医的角度，则有原发性痛经与继发性痛经之分，前者行相关检查无异常，后者经检查子宫、卵巢可能存在器质性病变。

向东方提醒，若出现进行性加重的痛经，需分外注意。出现进行性加重的这类人群，一般月经初潮后并无明显痛经，但随着年龄的增长甚至是产后，出现痛经且程度逐渐加重，而且持续时间也不断延长。“这种情况，有可能是子宫或者卵巢有器质性的病变，一定要及时就医，以免延误治疗。”向东方说。

可用吴茱萸加粗盐炒热外敷

日常生活中能否通过调护来缓解疼痛？向东方认为，若出现经期或经后小腹冷痛、经色暗淡、手足不温等阳虚有寒的症状时，通过食用滋补食物或者使用外部热敷等方式可以舒缓疼痛。

外敷可选用吴茱萸半斤加粗盐1斤炒热外敷下腹部，若在较为寒冷的时节，可食用当归生姜羊肉汤、茴香牛肉等。如果出现经血排出不畅多血块、小腹胀痛这类的症状，滋补则不适宜，可选择应用当归、田七、川芎、益母草等活血化瘀类药材煲汤时适量加入。

若经期或月经前后轻微下腹痛、不影响工作和生活，可暂时不用就医；但如果常常痛经难忍，或痛经逐渐加重，建议及时去看医生。经期应该注意什么？向东方说，首先应该注意“防御外邪”：经期气血排出，女性抗病能力有所减弱，要注意防御风寒，并注意外阴卫生。建议女性经期不要喝冷饮，若开空调温度不宜太低。

其次，应该注意“内调情志”:女性在经期易情绪低落，特别是出现痛经或者乳房胀痛时，不需要特别恐慌，要注意调节情绪。

此外，还要“劳逸结合”:经期不宜过度劳累，不要剧烈运动，而且尽量不要熬夜。最后还要注意“饮食有节”:结合个人体质，尽量不要吃过于寒凉或辛辣的食物。

【通讯员】李雪

【校对】罗健鹏