李艳

《素问·四气调神·大论》有云：“逆春气，则少阳不升，肝气内变。”春天是阳气初生之季，属少阳之气。少者，小也，意味着春天的阳气微微初生，不像夏季那么隆盛。因此，从春季开始到夏初，要顺应阳气上升之势来护阳，这不仅有助于预防疾病和增强体质，还可有效延缓衰老。那么，在日常生活中该如何保护阳气呢？下面我们就来一起学习一下。

热水泡足，保暖御风寒

人体受寒，则易伤及阳气。《老老恒言》说：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”人体的头部及上半身属阳，且有多条阳经循行于此，因而上半身的阳气较为旺盛，对风寒的抵御能力较强；而下半身属阴，多条阴经循行于此，因而下半身的阳气较之上半身来说较为薄弱，对风寒的抵御能力较弱。所以，人体的下半身尤其是双脚，是保暖的重点。日常生活中常用温热水泡脚，有助于升阳气。

拍打后背，按摩护阳

背部是一身之表，又是督脉循行之处，督，有总管、总督之意。督脉与人身之阳经关系密切，有“阳脉之海”之称，具有总督一身之阳气的作用，与其两旁的足太阳膀胱经贯穿全身。风寒易从背部入侵机体，背部受寒，最易伤体内阳气。因此，春季尤要注意背部保暖。 

中医认为，人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且五脏六腑皆系于背部。拍打按摩背部，可以很好地保护阳气。我们日常保健时，可以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，对背部进行全面拍打按摩。拍打手法为手指并拢，掌心部位中空，从肩颈沿脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍，然后双手搓热，温捂腰部，每天1次即可。

饮食助阳，宜少酸多甘味

春季阳气升发，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。辛甘之品可发散为阳以助春阳，温食之品利于护阳，如葱、姜、韭、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之食，如参、茸、附子、胡椒等。 

春为肝气当令，肝旺则克脾，使中土衰弱，不利健康。故《千金要方》说：“春不食肝。”

《摄生消息论》中有：“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气。”因食酸过多可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收；多食酸使脾土受克而损伤脾气。 

在春季提倡多食含维生素B较多的食物。现代营养学也认为，缺少维生素B，是引起“春困”的原因之一，故要常吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、元白菜、柿子椒等。

艾灸穴位，通经和气血

保健灸以养阳。阳虚体弱者可在春季，用艾灸在关元穴、足三里、涌泉穴上灸烤，补充脾肾之阳气，从而达到调和气血、疏通经络、调养脏腑、益寿延年之目的。