今天，深圳市中小学迎来新学期~

然而很多“熊孩子”还处在假期失控状态中，问题一箩筐：

▪寒假作业没写完；

▪晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律；

▪沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中；

▪兴奋的情绪难以平复……

从寒假到新学期，从闲散到紧张，孩子常常会无法进入良好的学习状态，还没从寒假中的热闹、散漫回过神来。怎样让孩子尽快适应上学节奏，“收心大法”必不可少。

第1式模拟开学节奏

一个字：困

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。开学前要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。

特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

第2式多聊学校话题

两个字：吃力

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

第3式宣泄不良情绪

三个字：反应慢

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；

帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

第4式制定家庭计划

四个字：不想学习

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又有助于养成有计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。

作为家长，也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

第5式允许缓冲阶段

五个字：心在外面野

小学生的生理和心理都很不成熟，特别是四年级以下的学生，他们还没有明显的逆反心理。长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等；但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。

对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

最后，这些雷区要避开！

✘雷区一：急刹车。

假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

✘雷区二：强行遏制孩子。

家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

✘雷区三：严厉责骂。

孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

当然，除了“收心大法”，对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期也是非常重要，怎么调整？可以从以下三个方面做起。

孩子可以这么做

调节好生物钟

根据和父母共同制定的作息计划安排饮食起居。开学前夕，千万不要为“赶作业”而“开夜车”，影响正常的学习作息规律的养成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保正开学后有旺盛的精力。

整理作业，备齐学习用具

开学前，要备齐必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品；高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

如果可以的话，学着自己动手，制作一些学具，培养自立自理的能力和习惯。比如包书皮，其实是一件蛮有意思的事，把家里不用了的挂历裁好，看着一张张花花绿绿的纸按照自己的想法变成一张张精美的书皮，然后再工工整整地写上自己的班级和姓名。

转移注意力

虚心听取家长的意见，把注意力转移到学习上来，查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固，及时请教同学和老师，复习旧知识，预习新知识，做好学习准备。

内容来源：中国教育报、幸福福田