小时候家里在农村，农村娃都知道，农村的厕所是蹲着上的，并且味道那叫一个.....还是自行脑补吧！

不过，话说回来，那个时候觉得上厕所，还是非常“顺利”的，相比较来说，住上了楼房，采用坐便后，反而没有那么“顺利”了，为什么呢？你有这样的感觉吗？

其实，排便时，蹲位和坐位都是允许的。正常排便时，在肛门里面大概6公分的位置有一个肛直角，它使大便到直肠后不会直接排出，而是在肛直角上存留，排便时原则上肛直角越大越好，如果达到180度，那也就成为一条“直线”，从而排出会很顺畅。

正常情况下为90—100度左右，坐位时可能会达到100度到110度左右，蹲位则能到110—120度左右，所以蹲位比坐位时肛直角会更大一些。

如何才能增大肛直角？

因家用坐便器较多，排便时可将上身往前倾，肛直角就会变大，或者在脚底下放一个小板凳，大约二三十公分高的板凳，也会使肛直角变大，从而更顺利的排便。

综上所述，排便时蹲位坐位都可以，若大便不通畅，可以通过上述两种方式来进行改善。

现在便秘的情况是非常普遍的，谈到便秘，很多人都有同感，基本上10个人当中，至少有2-3个人患过便秘的问题，那么，怎么改善便秘，让你排的“更爽”呢？

1、黎王草泡水

黎王草是黎药中很重要的一种，被称为“黎家三宝”之一，黎药是非常有名气的。黎王草，味甘，性平，清热解暑，散淤消肿，解决便秘，抗癌，止痛，排毒，活血疏经。其营养丰富，含有大量的膳食纤维，在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，从而改善便秘。

2、苏麻油拌酸奶

油脂可以润肠通便哦~苏麻油含有65%以上的多不饱和脂肪酸，能降血脂、清除血液垃圾、裹带废油脂排出体外，也有润肠的作用，可以起到辅助减肥的效果，平衡人体脂肪酸比例。酸奶富含益生菌，调理肠道，两者一起食用，润肠通便，还可以清血毒！

3、蔬菜水果沙拉

蔬菜水果自然不能少，还有加工程度较低的粗粮，菌菇类和豆类都是不错的膳食纤维来源。尤其是菌菇类，膳食纤维丰富热量还低，多吃也不易胖。

4、运动

现代人便秘多还有一个最大的原因就是运动太少了，总坐着是不利于促进肠道蠕动的，适当的运动有很好的通便效果。