最近，朋友圈有这样一则传言：

洗澡方式不当也会致癌，因为自来水中加入氯气杀菌消毒，但伴随产生的氯仿是致癌物。冬季，热水不停地往身上冲，水中的致癌物质经过加热后挥发，经由呼吸道大量进入人体。在密闭空间洗澡超过13分钟，人体吸入的致癌物质就越多，洗得越久致癌的可能性就越高。

另外在搓澡时，用力的搓洗会致使脆弱的表皮受损，细菌真菌趁虚而入，日积月累会引发皮肤癌！

什么？洗个澡也会致癌？

其实脱离剂量谈毒性都是耍流氓。自来水中的氯气在高温下确实会挥发，但氯的含量相对较低，并且国家对添加氯的标准有严格限制，自来水中的氯对人体没有什么影响。

“洗热水澡时间过长致癌”仅存在理论可能，但临床上几乎不可能出现。皮肤癌的发生大多数与紫外线或放射线的过度照射有关，而且更“偏爱”白种人，在我国的发病率较低，从未听说搓澡用力过度会导致皮肤癌。

所以，这是谣言。

不过虽然洗澡与癌症之间并无直接联系，但冬季洗热水澡时间确实不宜过长，而且洗澡其实也很有讲究，有些人洗澡不讲究什么时候洗、洗多久、水温多少、该准备些什么等等，这样做也会有危险，比如诱发心脑血管疾病、猝死、煤气中毒、摔倒等。

2013年，沈阳40岁男子老周晨跑后洗了一个冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室再也没有抢救过来；2010年，大连40岁男子加完班后，在宿舍洗澡，结果造成心脏病突发，猝死身亡。

洗澡不伤身，就要这么做

1早晚洗澡有讲究

早上洗澡的利与弊利：提神醒脑早上洗澡有助于身体的血液循环，而且清洗头一天晚上身体分泌的排泄物或油脂，以保障皮肤的正常新陈代谢。

弊：水温过低伤阳气

早上人体阳气很弱，洗澡时毛孔全部打开，体温容易下降，容易阳气外泄。

建议：

早上洗澡的水温一定不能太低，最好控制在40~43℃，还可防止感冒。晚上洗澡的利与弊利：放松精神睡前洗澡，人的血管会扩张，所以人在精神上会感到轻松、舒服。

弊：影响睡眠

正因为感到舒服，很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实睡意往往在体温下降后才来临，而热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠

状态。

建议：

最好在睡前2小时沐浴。

2冬天洗澡40℃最合适

冬天40℃左右比较合理，夏天25℃比较合理。过热的水都会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，还会加速皮肤干燥、老化速度。有人说用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处，但这并不适用所有人。

3先洗脸，再洗身，后洗头

正确的洗澡顺序应该是先洗脸，再洗身，最后洗头。其原因是，刚刚开始洗澡时，血液主要集中在内脏和头部，这个时候先洗头，可能导致头部的血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病，尤其是有心血管疾病基础的中老年人。所以，洗澡应先洗脸。

需要注意的是，洗脸应由鼻子向外洗，先洗脸同时还能避免因为洗澡造成的毛孔堵塞。不过对于大部分人来说，先洗脚还是先洗头对人的身体不会产生多大影响，即便是不知道正确的顺序也不必惊慌。

4淋浴时间不要超过15分钟

有些人洗澡时间比较长，洗浴间水蒸气比较多，容易造成缺氧，尤其是老人。如果头部、心脏等部位缺血，很容易导致意外发生。因此，心绞痛、脑出血、脑淤血都是冬季高发的心脑血管疾病。

专家提醒，老人及心脑血管疾病患者，冬季洗热水澡时间不宜过长，一定要控制在15分钟之内（指真正冲洗的时间）；洗澡的水温也不宜过高，最好保持在40℃左右，可根据季节适当调节。一般来说，40℃的温水最容易消除疲劳。

5浴室要通风，门别反锁

洗澡时还要注意洗浴间的通风，避免蒸气过多导致缺氧或煤气中毒。另外，如果冬季洗浴间温度较低，可以使用浴霸等取暖设备，或是放一些热水出来使洗浴间的温度升高。

有老人或心血管疾病的患者洗澡时千万不要反锁，家属也要留意，避免发生意外时拖延抢救时间。

如果患者在洗澡时发生胸闷、憋气甚至是突然的意识丧失等意外情况，家人要及时拨打急救电话，等待急救人员到来前，家属要把患者抬到通风的地方，注意患者的保暖，并让患者采取侧卧。

6刚吃饱或饥饿时不洗澡

刚吃完饭时，人体消化系统才开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。

而饿的时候洗澡更危险，此时血糖降低，洗澡很容易晕厥。

建议大家洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行，每次持续时间不要超过半小时。另外，体质较差的人和老人冬季洗澡最好选在中午，此时浴室内外温度在一天中最为接近，这样不容易感冒。

8醉酒后不洗澡

喝酒后头面部血管会急剧扩张，如果此时将水淋在头上，血管就会收缩，容易头晕、眼发黑或呕吐。

冬季是心脑血管病高发时期，要特别注意头部保暖，喝完酒后不要到外面吹冷风，更不要马上洗澡洗头，洗完头要及时用吹风机吹干。

9洗澡次数因人而异

身体每天都有新陈代谢产生，从理论上可以天天洗澡，但是，不同年龄阶段，人的皮肤油脂分泌的情况是不同的。所以洗澡频率也有所区别，对于婴儿来说，夏天为了防止热痱子，可以每天用温水冲凉，如果有湿疹，应在洗澡后5分钟内使用保湿剂。

对于老人来说，由于本身皮肤就比较干燥，皮脂分泌少，要尽量减少冲凉次数。尤其是干燥的秋天和冬天，2~3天洗1次就行了，而且一般用清水就行，尽量少用沐浴清洁产品。

有些人洗澡时喜欢用力搓，一定要搓出“泥”才觉得干净。其实如果每天洗澡，就没有必要每天都搓澡，否则只会让皮肤受伤甚至老化。

10防摔倒

浴室湿滑，一定要做好防滑功课，备好一双能稳稳走路的拖鞋，最好能在浴室内外各放一块防滑垫。

扶手和座椅也不能少，不论是站立式的沐浴间，还是浴缸区域，都应当安装垂直和平行于地面的扶手，进出沐浴间或者洗澡时多一个支撑点，不容易摔倒。对于不方便站立或久站就会觉得疲劳的人，可以在浴室里放把牢靠的椅子，可以随时坐下休息，甚至坐着洗。

（综合人民日报、健康头条编辑）