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俗话说得好

每逢佳节胖三斤

过年胡吃海塞，你胖了多少斤？

广东已经这么暖和

薄衣轻衫也藏不住肉

你是否再次下定了减肥的决心

不过，在行动之前

先跟帮帮一起做做关于减肥的判断题吧

看看你能做对几道？

第一题

为减肥，晚八点后不进食，甚至过午不食

答案：错

导致发胖的不是进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。因此并不妨在晚饭后再吃点东西，只要注意，最好用低卡路里的零食来代替高卡路里的零食。

至于为了减肥不吃晚饭的，帮帮真的佩服你忍饥挨饿的本领，臣妾做不到啊！

有的人本来就没有吃早餐的习惯，再不吃晚饭，身体营养也会缺乏。

其实，让你胖的不是晚饭或宵夜，而是你吃下去的所有东西。

比起忍受肚子饥饿的痛苦、影响生活质量，还不如合理规划好每天的总体摄入量。

第二题

饭前一碗汤，增加饱腹感可以帮助减肥

答案：对

食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。吃饭之前先喝一碗汤，能让你少吃不少高卡路里的食物。

当然不能是奶油汤这样的高热量食物，也最好不要常喝老广们最爱的老火汤啦，一不小心就尿酸高。生滚汤就不错嘛。

有趣的是，仅仅喝清水的话却没有这个效果。这是因为，与汤状、糊状的食物相比，清水在胃里会更快被排空，根本就来不及给大脑发出饱的信号。

不过，相比起高卡路里的果汁或者汽水，喝水仍然是有益的，并且还可以帮助输送营养、新陈代谢。

第三题

再努力也没用，基因已经决定你的胖瘦

答案：错

尽管基因的确对我们的身材有着很大的影响，但我们仍然可以通过自己的努力来改善自己的状况，包括坚持锻炼、合理饮食以及积极的生活方式。

如果你什么都不做，那么什么都不会改变。

即使你很幸运地怎么吃都不胖，但如果因此而放纵自己，身体也会因不健康而失去光彩；

即使你就是瘦不下来，健康的生活习惯也对你的寿命和生活质量有重大影响。

第四题

红肉中含有很高的饱和脂肪，应远离红肉

答案：错

红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，基本上涵盖了所有的哺乳动物。

红肉尽管含脂肪和胆固醇略高，但也有优点，它是蛋白质和铁的重要来源。

而且，它好吃啊！

要减肥，可以选择红肉中的瘦肉来吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉。

而且，食量控制是关键，可以尝试减少摄入红肉的次数和每次的量。

第五题

出汗越多，减肥越有效果

答案：错

帮帮有个略丰满的表姐曾尝试过这样减肥：大热天穿着外套把自己裹得严严实实地，然后去跑步，最后差点虚脱。

然而，流汗和减肥之间没有半点关系，出汗只是在给身体降温而已。

裹上保鲜膜、或者让你出汗的专用“减肥服”，确实能立竿见影的降低体重。但其实只是脱！水！了！

脂肪还好好的呢。

况且，裹着保鲜膜对你的皮肤也没好处。

第六题

多吃XX（包括但不限于芹菜、西柚、冬瓜……等等）可以减肥

答案：错

没有任何一种食物能够替你燃烧脂肪。或许有的食物能暂时提高你的新陈代谢，但是它不能持久地助你减肥。

某些食物脂肪少、热量低、纤维素多，易增加饱腹感从而减少摄入热量的总量，确实可以辅助减肥。

但想要在日常的饮食之外，每天定时吃一些东西就能轻松瘦下来，嗯，想得美。

而大量地摄取某一单一食物会打乱机体消化、吸收、中和代谢副产物或毒素的平衡。

更何况，连续一个月只吃一种食物，也会让人心情沮丧难以坚持吧。

第七题

肚子饿了才能吃东西

答案：错

那些少吃一顿或者饮食不规律的人往往会过度饮食，以此补偿他们没有吃到的食物。

而且，摄取的卡路里太少，反而会使你的身体更容易把脂肪储存起来，并燃烧更少的卡路里。

记住，少食多餐远比挨饿完了狂吃好得多。

第八题

同样分量，“低脂肪”、“零脂肪”的食物有助于减肥

答案：对

100磅的砖头和100磅的羽毛虽然一样重，但是100磅羽毛所占的空间一定比100磅砖头所占的空间要多得多。

同样的，1克蛋白质含有4卡路里，1克碳水化合物也含有4卡路里，而1克脂肪含有9卡路里。

即使两种食物的分量相同，一种食物所含的卡路里也很可能比另外一种食物多。

因此选择“低脂肪”、“零脂肪”产品确实有助于减少卡路里的摄入。

但需要注意的是，有的预包装食品虽标识了“低脂”，但它的盐分和糖分却偏高，选购时应同时考虑这些成分含量。

第九题

卡路里也有好坏之分

答案：错

卡路里只是一个计算热量的单位，普天之下所有的卡路里都是一样的。

但含有相同卡路里的食物之间确确实实有好坏之分。

劣质的碳水化合物（精制单糖）进入人体后很快被消化掉，被吸收到血液里去。血糖过高时，多余的糖就会以脂肪的形式储存起来。

而优质碳水化合物里的纤维有助于减慢糖的消化速率，控制血糖水平，从而使身体在多余的糖转化成脂肪之前有更长的时间来消耗掉这些卡路里。

所以，摄取更多种类的碳水化合物，包括水果、蔬菜和全谷物等等，尽量避免摄取糖分和精加工谷物。

第十题

“非处方”、“纯天然”、“草本精华”减肥药物更安全、有效

答案：错

其实反例有很多，马兜铃、断肠草、毒蘑菇都是“纯天然”的，但它们的风险远远大于通过到FDA（美国食品及药物管理局）审查的那些“化学合成药物”。

因此千万不要迷信这些“天然”“纯草本”等字眼。

而在减肥方面，用药就更需谨慎，没有任何美丽值得你牺牲健康。在吃任何药物之前，都应该先咨询医生。

市面上已经有经FDA认可的减肥药、食欲抑制剂（非处方和处方药物都有）。但最好也要配合低卡路里食谱、锻炼计划，三管齐下才能取得最好的效果。

帮帮的话

减肥没有捷径，却有很多误区

以上10道题，你答对了几道呢？

帮帮祝大家在新年里，健康幸福有活力！

▲春节后的你和减肥后的你

值班帮帮：李秀婷

综合果壳网（微信号Guokr42）