2月4日是世界癌症日，世卫组织最新公布数据表明，全球每年约有880万人死于癌症，占全球每年死亡总人数近1/6。

2015年中国约有280多万人死于癌症，日均人数为7500人。在中国，男性最高发的癌症是肺癌，女性最高发的是肺癌和乳腺癌。我们重点谈谈这两种癌。

肺 癌

肺癌高危人群

有家族遗传病史者、长期吸烟者、慢性咳嗽者、职业接触致癌物者、长期接触环境污染者

认知肺癌的常见误区

1. 觉得自己不抽烟就没事

防控肺癌，除了自己不吸烟，也要拒绝二手烟、远离三手烟。

2. 年纪大了，戒烟没什么用

戒烟不分早晚，年龄越轻，机体越能有效地修复吸烟引起的损害；即使过50岁才戒烟，肺癌死亡率与同龄吸烟者比较，还会减少至少1/3！

乳 腺 癌

中国乳腺癌发病率近年来呈快速上升趋势。根据2015年中国肿瘤登记年报，我国乳腺癌的发病率每年以3%的速度迅速增长，发病率增长速度是全球平均速度的两倍，每年的新发病例已经达到约28.2万，其中，城市发病率是农村的两倍。广州是中国乳腺癌发病率最高的城市之一。

认知乳腺癌的常见误区

中老年女性对乳腺问题意识不够，有结节和不适好几年直到忍不住了才就医，耽误治疗时间；而年青女性对待乳腺增生又过于恐慌，常常给自己增添心理压力。

1.   得了乳腺癌就要切除乳房

现在肿瘤领域已经可以精准治疗，并非所有的乳腺癌手术都要切除。

2.   乳房肿块=乳腺癌？

很多乳腺癌在早期没有肿块。乳房“自摸”已经不是早期发现乳腺癌的首选方法，定期到医院进行乳腺癌筛查才是良策。

预防癌症从 8 件小事开始

看看各国的防癌研究，我们都应该知道！

英国：每天走1.6公里

英国麦克米伦癌症援助中心最新研究发现，每天坚持行走1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。

英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动。此前，多项最新国际研究都明确指出，走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。

澳大利亚：每天一个橙子

澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现，柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞。每天一个橙子，可抗癌防癌。

法国：女性每天快走1小时

法国一项研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走一小时能使患乳癌的风险降低12%。研究人员对1987年-2013年间发表的37项研究进行了分析，这些研究涉及超过400万女性，最终得出上述结论。而且无论年龄、体重、地域差别，坚持运动都会取得明显的防癌功效。

美国：睡够7小时

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。

韩国：每周吃3份坚果

韩国一项研究发现富含坚果的饮食能降低个体的结肠癌发病几率。这项研究已于2016年4月18日在美国癌症研究协会的年会上公布。据韩国国立首尔大学医学院预防医学助理教授Aesun Shin介绍，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。

德国：多吃西红柿

德国莱布尼茨环境医学研究所最新研究指出，常吃西红柿可以减少皱纹，预防皮肤癌。研究人员发现，每天吃西红柿的志愿者，与皱纹相关基因显著减少。研究人员简•库特曼教授表示，此项研究证实，常吃西红柿可以有效抵御紫外线照射带来的不良后果，减少皱纹，预防皮肤癌。

瑞典：少喝酒

瑞典隆德大学研究发现，45岁以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可减少五成得食管癌的风险。若再多吃些蔬果，更能够防住这一癌症。

饮食和癌症关系密切，其实，最好的抗癌物就藏在常见食物中。维生素B2防食管癌、胡萝卜素防乳腺癌、番茄红素防前列腺癌……今天，世界癌症日，了解抗癌营养素+食物推荐↓

指导专家

中山大学附属第三医院   刘仁斌教授

中山大学孙逸仙纪念医院乳腺肿瘤医学部副主任   刘强教授