睡懒觉、吃大餐、聚会娱乐……人们紧张了一年的心情似乎都要在春节假期里宣泄。

但是这些天过于放松的结果是——家长和孩子容易出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、烦躁等症状，这些症状的综合表现也被专家称为“春节综合征”。

如何能摆脱这些症状？今天教育君为大家分享一些小妙招吧！

头晕脑涨，睡眠紊乱综合征

症状：春节长假，许多人选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；可白天头昏脑涨，提不起精神。

病因：这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素突然改变所造成的。出游时疏忽了自我保护与调节，将旅游行程安排得过满，坐火车、乘飞机，使自己在行程中精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5-10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

没有胃口，消化不良综合征

症状：春节长假里，走亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，小朋友顿顿吃得是满嘴流油。

再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。

病因：过节期间，不少人因贪吃美味佳肴而患上“伤食症”。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物，打破了日常的进食习惯和规律，摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多，增加了胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，消化液供给不足，造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。

应对措施：春节长假也要注意饮食有节。对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用药品。

此外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

眼睛不适，沉溺网络综合征

症状：春节长假期间，有点学生会选择足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

病因：这是由于通宵达旦地上网而导致植物神经功能紊乱，引起头昏脑涨、注意力涣散、目涩干痛、视物昏花、重影、心慌冒汗、五心烦热、肢麻或颤抖等症状。尤其是眼睛长时间受到屏幕上炫目、闪烁的刺激，易产生视觉疲劳，引起一种叫做“视屏终端症”的网络综合征，长假过后发病率要比平时多2～3倍。

应对措施：控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物， 或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。

来源：新华网